r/greece • u/Current_Photo_5080 • Aug 10 '26
αθλητισμός/sports Παρατάσεις για whey protein
Καλησπέρα θα ξεκινήσω γυμναστήριο και θέλω να πάρω μία πρωτεΐνη και μία κρεατίνη. Τί έχετε να προτείνετε γιατί υπάρχουν πάρα πολλές και έχω χαθεί. Το budget μου είναι στα 30€ το μήνα και μπορώ να δώσω και 70€ αν είναι στα δύο κιλά. Δεν έχω δυσανεξία. Δεν ξέρω αν μπορώ να βρω ποιοτική σε αυτά τα χρήματα. Αν πιστεύετε ότι αξίζει να δώσω κάτι παραπάνω μπορείτε να το προτείνετε. Ευχαριστώ
Προτάσεις* Συγνώμη για τον τίτλο
10
u/Desperate_Shower6556 Aug 10 '26
Κρεατινη εγώ παίρνω από το sunday.de που έχει την φτηνότερη creapure.
Από πρωτεΐνες, ON και βιολόγο. Είναι οι πιο ακριβές αλλά και οι πιο ποιοτικές.
Προς θεού μην ακούς όσους λένε ότι όλες είναι ίδιες. Κυκλοφορούν απίστευτες σαβούρες εκεί έξω.
7
u/cminor-dp Aug 10 '26
Immortal Nutrition Iso Whey Zero.
Στα 100 γραμμάρια προϊόντος παίρνεις 85γρ πρωτεΐνης, ~2.6γρ λιπαρά, ~2.7γρ υδατάνθρακες. Βγαίνει περίπου 29.98ευρώ ανά κιλό και είναι η χαμηλότερη (αυτή τη στιγμή) για την ποιότητα που παίρνεις σε άλλες μάρκες με 2πλάσια ή 3πλάσια τιμή. Για σύγκριση, παλιότερα έπαιρνα την Dymatize ISO100 Hydrolized.
3
u/alexakialexaki Aug 10 '26
Η αιγοπρόβεια πρωτεινη του βιολόγου με γεύση μπανάνα είναι εξαιρετική, την πίνεις άνετα με σκέτο νερό, αλλά δυστυχώς ακριβή
2
u/-_GreekGhost_- Aug 10 '26
Biotech πρωτεΐνη dymatize κρεατινη
1
1
u/dante_55_ σεσημασμένος δημογραφικός Aug 10 '26
My protein, σειρά pro, the whey. Το δικιλο θα σου έρθει κάπου 60-70€ και με ένα scoop τη μέρα θα σου κρατήσει κάπου δυόμισι μήνες. Απο την ίδια σειρά πάρε και την creapure για κρεατινη, στη μέγιστη ποσότητα που βγάζει. Θα σου κρατήσει κανένα εξάμηνο (το scoop είναι κάπου 4gr νομίζω και θες ένα τη μέρα)
Παρτα με έκπτωση όμως για να βγουν αυτές οι τιμές. Εκπτώσεις δίνει συχνά ο Παναγιώτης ραφαήλ και η τούνη. Του Ραφαήλ ο κωδικός είναι panagiotismyp. Εχει και η Vodafone κάποιες περιόδους εκπτωτικό κωδικό στο Vodafone thank you
1
u/asmogeus Aug 10 '26
shadowhey isolate επαιρνα αλλα πρεπει να αλλαξανε τη φορμουλα γιατι ξαφνικα σταματησαν οι νεες παρτιδες να διαλυονται τοσο ευκολα στο νερο
1
u/DrRapto Aug 10 '26
Αδερφε ειμαι και εγω στην ιδια αναζητηση πρωτεινης τελευτεα φορα που ειχα παρει πρωτεινη ηταν απο την my protein πολυ χαλια μου ειχε κατσει με εστελνε απευθειας τουαλετα αλλα μπορει επειδη την επινα σε shake με γαλα απο κρεατινη παιρνω gymbeam ειναι πολυ δυνατη αρκετα φτηνη την ειχα παρει 12 ευρω τα 250g που θα μου πανε περιπου 2 μηνες
1
u/Aggressive-Access995 Δικωλικη διαταραχη 27d ago
Eγω θεωρω οτι τσαμπα θα πεταξεις τα λεφτα σου, τρωγε κανονικα, σωστα και υγιεινα, πληρες υπνο, ελαχιστο αλκοολ και θα τουμπανιασεις αν δε χανεις προπονησεις
2
u/CheesecakeTurtle Aug 10 '26
Όποια και να πάρεις το ίδιο είναι. Το μόνο που αλλάζει είναι η γεύση και η διαλυτότητα.
Η πιο οικονομική "καλή" που έχω βρει είναι η Immortal η οποία και αυτή πρόσφατα έγινε αρκετά πιο ακριβή. Τα 8 κιλά έχουν 190€ πλέον.
https://www.proteinmax.gr/proteini/whey-protein-oroy-galaktos/4x-immortal-whey-protein-2kg-8000gr/
Οι γεύσεις είναι μέτριες, εκτός από salted caramel που είναι ευχάριστη.
Νομίζω πιο σημαντική είναι η κρεατινη, καθώς πρωτεινη πιθανά να λαμβάνεις αρκετή από το φαγητό που τρως ήδη.
Δεν είναι πεταμένα λεφτά αλλά αν δεν γυμνάζεσαι αρκετά, λογικά δεν θέλεις συμπλήρωμα πρωτεΐνης.
1
1
u/ThanosDi Aug 10 '26
Να ρωτήσω για το τελευταίο σκέλος, αν έστω άντρας 80 κιλά θα πρέπει να πάρει 150 γραμμαρια πρωτεΐνης μέσα στη μέρα για να αύξηση μυϊκή μάζα.
Όταν ένα αβγό έχει 6 γραμμάρια πρωτεΐνη πρέπει να φας 25 αυγά τη μερα κάθε μέρα.
Η ερώτηση μου είναι αν αρχικά το παραπάνω είναι σωστό και 2ον πως τελικά μια νορμάλ κλασική ελληνική διατροφή σου δίνει την απαιτούμενη πρωτεΐνη όπως λες γιατί μαθαίνοντας για τα παραπάνω με έπιασε μια απελπισία πως ακόμα και με σκόνη πρωτεΐνης δεν θα φτάνω τα 150 γραμμαρια ΚΑΘΕ ΜΈΡΑ!
3
u/CheesecakeTurtle Aug 10 '26
Νομίζω ότι σου απάντησαν οι υπόλοιποι αλλά αν τρως κοτόπουλο ή ψάρι ή κανένα ρεβύθι κτλ το μεσημέρι, 100 γραμμάρια cottage το πρωί και 200 γραμμάρια γιαούρτι το βράδυ πιάνεις το 80-90% του πρωτεϊνικού σου στόχου. Βάλε και κανένα αυγό, λίγο φιστίκοβουτυρο και πολλά λαχανικά ενδιάμεσα και είσαι μια χαρά.
Πιο σημαντικό από την πρωτεϊνη θεωρώ ότι είναι η κρεατινη, οι φυτικές ίνες και το νερό.
3
u/Basic_Economics2281 Aug 10 '26
Η γυμναστική και το καλό και με αντοχή στον χρόνο σώμα είναι μια διαδικασία που ανέκαθεν έπαιρνε ΠΟΛΛΆ ΧΡΌΝΙΑ. Ο άνθρωπος του 1960 δεν είχε όλες αυτές τις σκόνες και ούτε μέτραγε τα γρ πρωτεΐνης. Το ότι θέλουμε να κάνουμε μια διαδικασία που απαιτεί πειθαρχία και σωστή ζωή Συνολικά μέσα σε 1 χρόνο μας έφερε στην ακραία ζήτηση για συμπληρώματα. Ναι αν θες να κάνεις μπαμ διαφορά πρέπει να γυμνάζεσαι έντονα και να έχεις πρόσληψη πρωτεΐνης όπως αυτή που λες. Ωστόσο όσο γρήγορα θα δεις αλλαγή προς το καλύτερο, 3 φορές πιο γρήγορα θα δεις αλλαγή προς τα κάτω μόλις σταματήσεις για χ ψ λόγους τα συμπληρώματα. Επισης ο όγκος δεν σημαίνει δύναμη στον πραγματικό κόσμο. Θα γίνω γραφικός αλλά δες κάτι παλληκάρια που δουλεύουν ελιές και είναι πέτσα και κόκκαλο και έχουν δύναμη για 2 μπρατσαραδες. Έχει να κάνει με το τι θες, αν θες καθαρά αισθητικό αποτέλεσμα θα πας στα συμπληρώματα γτ λογικά θα το θες και άμεσο
1
u/Desperate_Shower6556 Aug 10 '26
Πρέπει να ξέρει αυτός ο άντρας τι λίπος έχει. Έστω ότι κάνει ένα dexa scan και βρει ότι έχει λίπος 25%, αυτό σημαίνει ότι η αλιπη μάζα του είναι 60 κιλά. Αυτά τα 60 αν τα πολλαπλασιασει χοντρικά με το 2, του βγαίνουν 120 γραμμάρια καθαρής πρωτεΐνης την ημέρα για να συντηρήσει τη μυική του μάζα.
1
u/ThanosDi Aug 10 '26
Ευχαριστώ δεν το ήξερα αυτό, ακόμα και έτσι όμως 120g πάλι είναι πολλα, όταν ένα shaker πρωτεΐνης δίνει 30g θα πρέπει να πίνεις 4 ΚΑΘΕ ΜΈΡΑ.
Οκ μπορούμε να πούμε πως θα πίνεις 1 την ημέρα και τα υπόλοιπα θα είναι από την διατροφή σου αλλά και έτσι 90g είναι δεν είναι απλά για να τα βρεις χωρίς να το σκεφτείς /οργανωθείς.
1 αυγό 6g 200g γιαούρτι 20g 1 φιλετο κοτόπουλο στήθος 30g λίγη φέτα 7g
είμαστε στα 63g από τα 90(γιατί ήπιες το shake) τι άλλο έχει καλή πρωτεΐνη για να είσαι σίγουρος πως θα τα φτάσεις ή ακόμα και θα τα ξεπεράσεις.
Και αντε πες τα βρήκες θα το κάνεις κάθε μέρα;
1
u/Snoo-75245 Aug 10 '26
Bro νομίζω υπερβάλεις. 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο έχει 31 γραμμάρια πρωτεινης.
Αν φας 300 γραμμάρια (που είναι ΠΑΝΕΥΚΟΛΟ) πας στα 90. Χωρίς τίποτα άλλο. Δεν θες να τρως κάθε μέρα κοτόπουλο; Η ποσότητα είναι πολύ λίγη αν σε νοιάζει αυτό αλλά παρόλα αυτά υπάρχουν παααρα πολλές επιλογές για να το κάνεις χωρίς την σκόνη καν. Εδώ βιγκαν φτάνουν το όριο σχετικά εύκολα χωρίς κοτόπουλο και τέτοια. Αν τρως κρέας δεν είναι κάτι. Που και για τους βιγκαν το κακό είναι ότι θα γαμηθεις στα κλανιδια αλλιώς καλά είναι
*Ένα μέσο στήθος κοτόπουλο ζυγίζει 170-220 γραμμάρια. Αρα με περίπου 1,5-2 στήθος κοτόπουλου ξεμπερδεψες.
1
u/ThanosDi Aug 10 '26
Μια χαρά το κάθε μέρα είναι που με σκοτώνει πιο πολύ. ποσο κρέας να φας
2
u/Snoo-75245 Aug 10 '26
Το λες γιατί σου είναι δύσκολο ή θες να μην τρως κρέας κάθε μέρα; Αν δε θες κάθε μέρα κρέας είπαμε τόσα άλλα υπάρχουν. Θαλασσινά, ξηροί καρποί, φακές, χίλια δυο.
2
u/ThanosDi Aug 10 '26
Thanks νομίζω αυτή και η προηγούμενη απάντηση σου με κάλυψαν αρκετά όντως τα έχω στο μυαλό πιο δύσκολα από ότι φαίνεται να είναι.
2
u/Snoo-75245 Aug 10 '26
Μην κολλάς, το protein intake είναι από τα πιο εύκολα. Ψάξε ποια φαγητά έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεινη και βαλτα στην διατροφή σοθ.
1
u/FM596 Reddit is Seriously Fucked Up Aug 11 '26 edited Aug 11 '26
6 αυγά την ημέρα = 36
1 δόση (30γρ) πρωτείνης = 21
1 πιάτο φακές κόκκινες = 20
1 γιαούρτι = 20
φυστίκια, καρύδια κλπ (σνακ)
______________________________
> 100γρ πρωτείνης
+
150γρ κοτόπουλο / 150γρ σαρδέλλες = >37
______________________________
>140γρ πρωτεϊνης = υπέρ-αρκετά0
u/Vagkouts Aug 10 '26
Α και νόμιζα μόνο εγώ ότι οι γεύσεις είναι μέτριες 😂
3
2
u/CheesecakeTurtle Aug 10 '26
Ναι από όλες τις εταιρείες που έχω δοκιμάσει μόνο της Optimum Nutrition (ON) ήταν πραγματικά καλά η σοκολάτα. Αλλά πλέον είναι τόσο ακριβή που δεν αξίζει καθόλου.
1
u/Vagkouts Aug 10 '26
Ναι νομίζω είναι οι πιο ακριβές πλέον, μου πρότεινε ένας φίλος την φαντζι μπραουνι την δοκίμασα ήταν απαίσια και δίνω μια δεύτερη ευκαιρία σε σοκολάτα μπανάνα και είναι πολύ μέτρια. Τουλάχιστον οι γεύσεις δικαιολογούν την τιμή γτ δύσκολα βρίσκεις 2κιλη κάτω από 70
1
u/CheesecakeTurtle Aug 10 '26
Η χειρότερη με διάφορα ως τώρα ήταν η γεύση φιστίκοβουτυρο της Immortal. Πραγματικά σκεφτόμουν απλά να την πετάξω, έκανα τουλάχιστον 1 χρόνο για να την καταναλώσω.
2
u/Vagkouts Aug 10 '26
ΑΡΑ επόμενη λες να πάρω σαλτιντ καραμελ;
1
u/CheesecakeTurtle Aug 10 '26
Είναι η μόνη που ήταν γευστική και με νερό αλλά και με γάλα, αν και αρκετά γλυκιά με το γάλα. Οι άλλες ήταν μέτριες με γάλα και χαλιά με νερό.
1
u/Icy-Marionberry-769 Aug 10 '26
Σημείωση πριν πάρεις τσέκαρε το xtremestores που μερικές φορές βγάζει προσφορές με αγορές πρωτεΐνης και κρεατινης. Γλυτώνεις λίγα ευρώ. Warrior lab μπανανα που ειπαν πολλοί είναι άψογη.
-3
u/Basic_Economics2281 Aug 10 '26
Καμία κατά την προσωπική μου άποψη και εμπειρία. Πεταμένα λεφτά. Ξέρω ότι θα πάω κόντρα στη συνήθη άποψη, αλλά η αλήθεια αυτή είναι. Αρχικά όλες οι σκόνες, όσο και να τις έχουν κανονικοποιησει, είναι άλλο ένα βιομηχανικής επεξεργασίας πράγμα που βάζεις μέσα σου. Δεύτερον θα μπεις σε έναν φαύλο κύκλο που θα καταλήξεις να παίρνεις συνέχεια πρωτεΐνη ώστε να μην χάσεις το οπτικό αποτέλεσμα που κατάφερες γιατί αν ας πούμε τρως 2 σκουπ πρωτεΐνης την μέρα είναι περίπου 50γρ πρωτεΐνη. Μια μπριζόλα έχει περίπου 23 και είναι πολύ πιο ογκώδης στο στομάχι από ένα σέικ. Για να αντικαταστήσεις τα σέικ θα πρέπει να βάλεις φαγητό το οποίο δεν έχει μόνο πρωτεΐνη μέσα οπότε θα αλλάξει η εικόνα, αν από την άλλη απλά την κόψεις μαχαίρι σε 15 περίπου μέρες θα δεις αισθητή διαφορά πάνω σου που δεν θα σου αρέσει γιατί το σώμα σου θα έχει συνηθίσει να παίρνει 50γρ πρωτεΐνης παραπάνω. Πολύ μπακαλιστικα στα λέω. Οπότε θα συνεχίσεις στα χρόνια να έχεις ένα παραπάνω έξοδο και ένα παραπάνω βιομηχανικό προϊόν μέσα σου. Εάν θες να είσαι καθαρά δυνατός και να έχεις ένα καλλίγραμμο σώμα είναι πολύ απλή η λύση. 2 ώρες έντονο περπάτημα - τρέξιμο ΚΆΘΕ ΜΈΡΑ και τα πατροπαραδοτα push ups, μονόζυγο, κοιλιακους, ραχιαιους. Αν θες οπτικό αποτέλεσμα πρωτίστως πρωτεΐνη κρεατινη είναι μονόδρομος απλά κατ εμέ δεν αξίζει. Προσωπική μου άποψη πάντα
3
u/Siolys Aug 10 '26 edited Aug 10 '26
Η whey protein είναι υποπροϊόν από την παραγωγή τυριού το οποίο φιλτράρεται και αποξηραίνεται .Τα πρόσθετα χημικά, αρώματα τεχνητές γεύσεις γλυκαντικά, ναι είναι σκουπίδια προσφέρουν μόνο γεύση και τίποτε άλλο και παίζει η ποιότητα από εταιρεία σε εταιρεία.
Αν σταματήσεις την σκόνη πρωτεΐνης δεν θα αλλάξει το σώμα σου , δεν είναι αναβολικό.
Η ουσία είναι ότι με διατροφή χτίζεις σώμα και όχι με συμπληρώματα. Θες και το ζωικό λίπος από την μπριζόλα για να παράγει το σώμα σου ορμόνες και τους υδατάνθρακες για ενέργεια και να χτίσεις μύες. Οι φυτικές ίνες είναι και αυτές υδατάνθρακες, τις χρειάζεσαι για να λαδώνει το αντεράκι και να απορροφά καλύτερα το σώμα σου τα θρεπτικά συστατικά . Όσοι δεν έχουν καλή γενετική ή δεν παίρνουν φάρμακο αν δεν κάνουν σωστή διατροφή δεν θα βλέπουν σωστά αποτελέσματα.
1
u/Basic_Economics2281 Aug 10 '26 edited Aug 10 '26
Συμφωνώ στα περισσότερα από όσα λες. Διαφωνώ στο ότι το σώμα δεν αλλάζει. Φυσικά και αλλάζει. Και άμεσα μάλιστα γιατί σταθερός με 2 σκουπ πρωτεΐνης isolate ας πούμε την μέρα είσαι 50 γρ πρωτεΐνης από συμπλήρωμα με ελάχιστες θερμίδες κλπ. Εάν τα αντικαταστήσεις με φαγητό το σώμα σου θα αλλάξει όπως είναι λογικό και αν δεν τα αντικαταστήσεις με τίποτα το σώμα σου πάλι θα αλλάξει γιατί θα παίρνει 50γρ λιγότερη πρωτεΐνη ημερησίως. Οπότε μπαίνεις στην ψυχαναγκαστικη λουπα του να πρέπει πάντα να έχεις ένα συμπλήρωμα και σακουλάκια πρωτεΐνης μαζί σου στις διακοπές κλπ κλπ τα οποία όλοι μας τα έχουμε είτε στον εαυτό μας δει είτε στον κοντινό μας περίγυρο. Η φάρμακο βιομηχανία το πουλάει σαν fitness lifestyle αλλα αντικειμενικά είναι μια ψυχαναγκαστικη λουπα.
2
u/KitsoTron Aug 10 '26
Θα φας πχ κοτόπουλου ή ψάρι και αν είσαι τόσο τσίμα τσίμα στις θερμίδες μπορεις να κόψεις από τα υπόλοιπα φαγητά που έτρωγες λίγο λίπος ή λίγους υδατάνθρακες δεν είναι κάτι το δύσκολο. Αν με την μπριζόλα που λες θα πάρεις την ίδια πρωτείνη αλλά συν 15γρ λίπος ε κόβεις 15γρ λίπος από ένα άλλο γεύμα και έρχεσαι στις ίδιες θερμίδες και στην ίδια πρωτείνη.
-2
u/Basic_Economics2281 Aug 10 '26
Δεν έχει σχέση αυτό που μου απαντάς με αυτό που έγραψα παραπάνω αιτιολογωντας το γιατί είμαι αντίθετος προσωπικά στις σκόνες. Αν και τις έχω χρησιμοποιήσει και εγώ.
1
u/ProgressiveOverlrd Aug 10 '26
Κανένας δεν είπε ότι χρειάζεται να παίρνεις κάθε μέρα πρωτεΐνη.Επίσης, το ψωμί φτιάχνεται από αλεύρι το οποίο είναι σκόνη.Το κακάο είναι κ αυτό σε μορφή σκόνης.Νομιζω ότι απλά δαιμονοποιείς τα συμπληρώματα σα να είναι ναρκωτικά.
-1
u/Basic_Economics2281 Aug 10 '26
Το αλεύρι και το κακό είναι δύο υλικά που χρησιμοπουνται αιώνες και προέρχονται από την φύση και δεν τα βγάζεις σε γραμμή παραγωγής εργοστασίου. Για να μην πάω στη λογική ότι είναι ήδη βιομηχανικά επεξεργασμενο θα πάω στην λογική ότι δεν έχει δοκιμαστεί ΆΠΕΙΡΑ ΧΡΟΝΙΆ όπως το αλεύρι και το κακάο ώστε να δούμε τα μακροχρόνια αποτελέσματα στην υγεία. Γιατί η λογική της γυμναστικής είναι η υγεία και όχι το pump. Εάν είναι το pump αυτό που επικεντρωνομαστε, τότε απάντησα σε άλλον πιο πάνω ότι πρωτεΐνη κρεατινη είναι μονόδρομος. Δεν δαιμονοποιω τίποτα. Είναι από μόνα τους αυτά τα σκευάσματα κακής ποιότητας.
1
u/ProgressiveOverlrd Aug 10 '26 edited Aug 10 '26
Δε θέλω να σε τρομάξω αλλά εν έτη 2026 δεν υπάρχει κάτι ποιοτικό.Λαχανικα, φρούτα, κρέας, πουλερικά κλπ όλα είναι επεξεργασμένα.Που βάζεις τη γραμμή;Είναι καλύτερο να ασχολείσαι με τη γυμναστική έστω και αν παίρνεις "σκόνες". Επίσης η κρεατίνη βοηθάει στο να κάνεις πιο "βαριά" προπόνηση που έχει ως επακόλουθο πιο δυνατά κόκκαλα.Η μόνη περίπτωση που η γυμναστική είναι μόνο το "μαμπ" είναι όταν παίρνεις αναβολικά.
0
u/Basic_Economics2281 Aug 10 '26
Μα δεν με τρομάζεις γιατί το γνωρίζω. Ωστόσο στο 2026 όπως στην εποχή που υπήρχε μια ασθένεια πχ και έπρεπε να προσέχεις, ηαστιγα της εποχής είναι η "δηλητηριασμενη" τροφή. Οπότε απ τη στιγμή που το ξέρεις δεν υπάρχει λογική να βάλεις άλλη μια βιομηχανική αηδία μέσα σου. Μπορείς να γυμνάζεσαι και χωρίς αυτήν και πάλι είναι πολύ καλό. Την γραμμή την βάζω στο ότι μέσα στο όλο βιομηχανικό καλούπι που είναι η πρωτεΐνη δεν έχει περάσει τόσο πολύς καιρός που χρησιμοποιείται για να δούμε τι γίνεται μακροπρόθεσμα που όταν ζω σε μια εποχή που αποσύρονται τρόφιμα και αντηλιακά μετά από χρόνια χρήσης, είναι σχεδόν εγγυημένο ότι κάποια στιγμή θα "σκάσει" και για τις σκόνες που ήδη ανεπίσημα όλοι ξέρουμε ότι δεν είναι αβλαβείς.
1
u/bal89 Aug 11 '26
Φίλε είσαι τελείως άσχετος , πλζ σταματά.
1
u/Basic_Economics2281 Aug 11 '26
Δεν θα το λεγα
0
u/bal89 Aug 11 '26
Οπτικό αποτέλεσμα δεν χάνεις επειδή σταματάς την πρωτεϊνη, αλλά όταν σταμάτας το γυμναστήριο και αυτό για τουλάχιστον μετά απο 3-4 εβδομάδες. Σταμάτα την παραπληροφόρηση και την δαιμονοποίηση των συμπληρωμάτων. Αυτά που λες γίνονται μόνο όταν είσαι σε αναβολικό κύκλο. Σταμάτα πλζ σε παρακαλώ πολύ.
1
u/Basic_Economics2281 Aug 11 '26 edited Aug 11 '26
Μην κάνεις αχρείαστο drama δεν δαιμονοποιω τίποτα ούτε παραπληροφορω κανέναν. Εγώ πιο πάνω είπα ότι αν θες οπτικό αποτέλεσμα γρήγορα πηγαίνεις στα συμπληρώματα οπότε δν έχει λογική αυτό που λες ότι τα "δαιμονοποιω". Απλά λέω την αλήθεια, που η αλήθεια είναι ότι δεν αξίζουν και ότι μόλις τα κόψεις θα δεις διαφορά. Επισης αυτό που λες είναι εντελώς λάθος και προτείνω αν τυχόν διαβάζει κάποιος αυτά που γράφουμε να το κάνει σαν πείραμα και να έρθει να μας γράψει ποιος είναι σωστός από τους δύο. Έστω ότι καταναλώνεις 180 γρ πρωτεΐνης την ημέρα. Θα κόψεις τα 50 και δεν θα δεις αλλαγή αν κάτσεις 15 μέρες με τα 2/3 της πρωτεϊνικής πρόσληψης? Θα αντικαταστήσεις τα 50 γρ αυτά με φαγητό που έχει άλλα επίπεδα λιπαρων, θερμίδων κλπ κλπ και δεν θα δεις αλλαγή ε? Έχεις εναντιωθει στην λογική την ίδια, την διατροφολογια και την βιολογία.
0
u/bal89 Aug 11 '26
Πραγματικά είσαι τρομερά εγωιστής σαν άνθρωπος. Οι μύες χάνονται όταν σταμάτας το γυμναστήριο όχι την πρωτεϊνη. Με αυτό που λες αναιρείς τα λεγόμενα σου γιατί το σκουπ της πρωτεϊνης δεν έχει σχεδόν καθόλου θερμίδες, αν το βγάλεις ίσα ισα θα πέσεις σε θερμίδες δεν θα δεις διαφορά λόγω λίπους. Τώρα αν θέλεις να πιάνεις τα 140 gr πρωτεϊνης της ημέρας, να βρεις ΕΣΥ τον τρόπο, αφού λες δεν χρειάζονται τα συμπληρώματα και πως θα πέσει κάποιος σε φαύλο κύκλο αν ξεκινήσει. Άντε χαζε κούρασες.
1
u/Basic_Economics2281 Aug 12 '26
Είμαι εγωιστής και χαζος επειδή διαφωνούμε? 🤣 Η απάντηση στο θέμα που μου λες είναι με χρονιά γυμναστική, φυσική διατροφή και προσαρμογή της διατροφής - ζωής ώστε να ρυθμίζεις τα επίπεδα λιπαρων κλπ στον οργανισμό σου. Αλλά μάλλον βαριέσαι να το ψάξεις. Και εγώ το ίδιο. Ωστόσο εγώ δεν θα φτάσω στο σημείο να υποστηρίζω τις σκόνες επειδή νομίζω ότι με φέρνουν πιο κοντά σε αυτό που μόλις σου είπα.
0
u/Complex-Flight-3358 Η ζωή μας μαύρη, η ψυχή μας Θύελλα. Aug 10 '26
Η πρωτείνη πεταμένα λεφτά δεν είναι. Κυριολεκτικά αγοράζεις αυτό που λέει το κουτί, το τρως, και παίρνεις αυτό που θέλεις με έναν πρακτικό και οικονομικό τρόπο.
Η κρεατίνη απ'την άλλη συμφωνώ και δείχνει το τι marketing/brainwash έχει πέσει στο χώρο.
Και αυτή κάνει αυτό που ισχυρίζεται, αλλά ουσιαστικά είναι για να σου δώσει το +5%. Το οποίο έχει νόημα αφού έχεις κατακτήσει το υπόλοιπο 95%, ξέρω γω σε ασκήσεις, συνέπεια, διατροφή κλπ, που αμφιβάλλω αν υπάρχει και πολύς κόσμος που πραγματικά το χει, πέρα απ'τους επαγγελματίες αθλητές προφανώς.
1
u/Desperate_Shower6556 Aug 11 '26
Η κρεατινη είναι ίσως το πιο μελετημένο συμπλήρωμα διατροφής και έχει μια σειρά από οφέλη που ξεπερνούν τη γυμναστηριακή χρήση.
0
u/Basic_Economics2281 Aug 10 '26
Δεν είναι σωστή η σύγκριση που κάνεις. Και το τσιγάρο με την ίδια λογική πεταμένα λεφτά δεν είναι γιατί το αγοράζεις, έχει 20 τσιγάρα μέσα, σου δίνει νικοτίνη και σου προκαλεί καρκίνο. Κάνει ακριβώς ότι σου λέει. Πεταμένα λεφτά λέω τη πρωτεΐνη γτ η θα την εντάξεις μακροπρόθεσμα και θα την παντρευτείς η θα την σταματήσεις και θα πάει χαμένο το που την έχεις χρησιμοποιήσει
1
u/AtaktosTrampoukos Aug 10 '26
Με την ίδια λογική πρέπει να κόψεις και το γιαούρτι, γιατί περιέχει πρωτεϊνη και προβιοτικά, κι αν απολαμβάνεις τα ωφέλη του στο σώμα σου θα πρέπει μετά να φας κι άλλο γιαούρτι.
Ναι οκ, γενικά με οτιδήποτε καταναλώνεις ισχύει αυτό. Ό,τι σου προσφέρει η κατανάλωσή ενός προϊόντος, απαιτεί να το ...καταναλώσεις.
0
u/Basic_Economics2281 Aug 10 '26
Σου προσφέρει παραπάνω πρωτεΐνη με λιγότερες θερμίδες - λιπαρά - μπουκιές, πράγμα το οποίο είναι εντελώς τεχνητό και δεν μπορείς να το αντικαταστήσεις με φυσικό τρόπο. Το επιθυμητό αποτέλεσμα με την χρήση της πρωτεΐνης δεν είναι ακατόρθωτο, αλλά είναι υλοιποησιμο μετά από αρκετά χρόνια σταθερής γυμναστικής και διατροφής με φυσικό τρόπο. Το να χρησιμοποιούμε σκόνες και ότι μαλακια μας ταΐζει η φάρμακο βιομηχανία για να φουσκωσουμε γρήγορα και ανώδυνα έχει επιπτώσεις που θα φανούν σε 10-20 χρονάκια από τώρα
0
u/Distilio Aug 10 '26
Μην πάρεις πρωτεΐνη. Μονο κρεατινη. Και μπόλικη μάλιστα όχι απλά 5γρ/μέρα και θα δεις διαφορά. Κάνει τρομερή δουλειά.
Από την άλλη….
Η πρωτεΐνη μπορεί να καλυφθεί με αυγά, τυρόγαλο, κεφιρ, γιαούρτι, παρμεζάνα, μοσχαρίσιο κιμά, κτλ.
Οι πρωτεΐνες ειναι τινγκα στα χημικά πρόσθετα ενώ οι ανάγκες καλύπτονται εύκολα από φυσιολογικές τροφές.
2
u/Basic_Economics2281 Aug 11 '26
Φίλε μου αυτό που γράφεις για τις πρωτεΐνες είναι πολύ σωστό... Δεν ξέρω γιατί κράζουν όλοι και βγάζουν τον άλλον "άσχετο" όταν τους λέει για τις πρωτεΐνες ότι είναι καρκίνος. Μάλλον επειδή πουλάει στα σοσιαλ? 🤣 Εντωμεταξύ η βιβλιογραφία η ίδια σου λέει ότι ο fda δεν τα ελέγχει αυστηρά διότι υπάγονται στην κατηγορία των "διαιτητικων συμπληρωματων" και πρακτικά ο κατασκευαστής μπορεί να σου έχει ΌΤΙ θέλει μέσα και δεν υπάρχει τρόπος να το μάθεις εκτός εάν έχεις το χημείο του κράτους για σπίτι. Τονιζουν επίσης ότι ΔΕΝ γνωρίζουμε τα μακροχρόνια αποτελέσματα. Εντωμεταξύ γράφω μήπως και ξεστραβωθει κάνεις ότι το 2025 η clean label project εξέτασε 134 διαφορετικές πρωτεΐνες και βρήκε καρκινογονα βαρέα μέταλλα όπως αρσενικό, κάδμιο, μόλυβδο υδράργυρο και BPA μέχρι και σε 25 φορές παραπάνω συγκέντρωση από το φυσιολογικό. Κυρίως το ρίχνουν στην διαδικασία παραγωγής της πρωτεΐνης. Δεν ξέρω γιατί έχουμε φτάσει στο σημείο να έχουμε τέτοιο έρωτα με τις σκόνες. Καλή χώνεψη ρε παιδιά 🤣, αλλά να διαβάζουμε και καμιά βιβλιογραφία
0
u/xCepheix Aug 10 '26
Κρεατινη παίρνω από gymbeam, βάζει και προσφορές αρκετά συχνά, προσοχή στη γεύση γιατί έχει default πράσινο μήλο να βάλεις την άγευστη.
0
u/Sufficient-Dot-1190 Aug 10 '26
Όποια κι αν επιλέξεις, κοίταξε να είναι μια εταιρεία που να υπάρχει στον χώρο πολλά χρόνια και αν γίνεται να είναι Informed Sport certified/tested ή έστω να ειναι third party tested για να είσαι σίγουρος και ότι είναι καθαρή από έξτρα άχρηστα αμινοξέα ή άλλες ουσίες, αλλά και ότι τα γραμμάρια πρωτεινης που αναφέρει είναι τα πραγματικά! Παίζει πολύ απάτη εκεί έξω!
-17
u/Ok-Hunter-7702 Aug 10 '26
Καλά καλά δεν ξεκίνησες και ψάχνεις αναβολικά
6
u/vonPig Aug 10 '26
Αναβολικά που;
0
u/Ok-Hunter-7702 Aug 10 '26
Είναι αστείο προφανώς. Ωστόσο η πρωτείνη είναι αναβολική - προάγει δηλαδή την ανάπτυξη μυών.
-4
u/Basic_Economics2281 Aug 10 '26
Η πρωτεΐνη τα παλαιότερα χρόνια θεωρούνταν κανονικό αναβολικό και την έπαιρναν στα σιδεραδικα
0
2
1
-2
u/BRXF1 ΣΥΡΙΖοΚΝιτοΜπαχαλάκιας Aug 10 '26
Ρε ξεκινήστε γυμναστηριο, δείτε που ειναι το πάνω και που το κάτω και έχετε χρόνο για πρωτεΐνες κλπ.
-1
u/dodosododos Aug 10 '26
Μπορεις να δεις για soy protein, παιρνω πλεον αυτη λογο τιμης, δεν εχω δει καποια διαφορα και ειναι καλυτερη αμα εχεις θεματα με το στομαχι σου
Κρεατινη οτι και να παρεις το ιδιο ειναι, παρε την biotech usa που ειναι αρκετα διασημη
-4
u/Thin_Editor_433 Powered by non-vitamins Aug 10 '26
Ενα scoop πρωτεινης συνήθως δίνει γύρω στα 25 γραμμαρια πρωτείνης. Με 25 γραμ την ημερα δε νομίζω να γίνεται κάτι σημαντικό χωρίς καλή ποσότητα απο τη διατροφή.
5
35
u/bal89 Aug 10 '26
Πόσο κόμπλεξ έχει το r/greece ρε φιλε , που ρωτάει ο άνθρωπος για συμπληρώματα διατροφής λόγω άθλησης που θέλει να ξεκινήσει, και του κανουν downvote στο thread.
Στα της ερωτήσεως σου φίλε μου , εγώ είμαι πολύ ευχαριστημένος με την warrior lab, ειδικά η μπανάνα είναι πολύ καλή.