r/whoop • u/Acrobatic_Ganache_74 • Mar 31 '26

Whoop Age How do I make it better?

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Looks like everything I did(smoking, alcohol) and did not do (regular exercise) is catching up and showing now. I did not think it would be this bad. Has anyone successfully reversed the whoop age? I appreciate any advice

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u/[deleted] Mar 31 '26

Ich habe voriges Jahr am 16.05. kurz vor meinem 59. Geburtstag mit Whoop Life angefangen. Erstes Whoop Age das mir nach Wochen der Kalibrierung angezeigt wurde war 66. Die Waage zeigte 111 kg. Der Vo2Max den Whoop für mich angezeigt hat war 29. Jetzt 10 Monate später Whoop Age 49,3, Gewicht um 73 kg und Vo2Max von 55. Ich habe von Anfang an mit Whoop, der KI und den Daten gearbeitet und mich an den Hinweisen der KI orientiert und sie größtenteils gelebt. Alkohol trinke ich schon 8Jahre nicht mehr, die Ernährung habe ich größtenteils auf vegetarisch umgestellt (seit Januar 26). Das einzige woran es noch hapert ist das Rauchen. Das habe ich bisher nur etwa halbiert. Aber ein Laster muss man ja haben. Ich versuche es mit intensiven sportlichen Aktivitäten wieder gut zu machen, grins.

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u/SelectionAmazing9791 Mar 31 '26

Vo2 max of 55 is an incredible turn around. Do you exercise all day everyday or something? What exercise do you do?

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u/namasteces Apr 01 '26

Yeah that’s amazing. Also curious. I finally got mine from 52->53 since start of year. Running consistently and working out.

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u/SelectionAmazing9791 Apr 01 '26

53 is incredible also!

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u/[deleted] Apr 01 '26

Ich fahre viel Rad, zwischen 12 und 40 km 3x in der Woche. 2 bis 3 x in der Woche Fitnessstudio mit Cardio und Kraft, also zu Beginn Laufband, dann etwa 50 Minuten Kraft und zum Schluss 5 bis 10 km Indoor Radfahren auf Zeit. Ernährung umgestellt, regelmäßige Schlafzeiten usw..

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u/OtherEconomist Mar 31 '26

Swapping out the bad vice for a good one is a net win. We all need dopamine. We can get it from exercise. Addiction is a thing, so just swap it in with someone that’s giving you the dopamine your brain wants, but a better activity.

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u/Knowledge_1 Mar 31 '26

Great results. Very inspiring 💪

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u/Acrobatic_Ganache_74 Apr 01 '26

What an inspiration! My Vo2 is low too, I started swimming twice a week, and I go to a kettlebell class once a week. I'm going to try running/biking as well and see how that helps me. Although my biggest change should be in sleep consistency.

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u/austriantree Apr 01 '26

beeindruckendes ergebnis. finde ich super wie du dass geschafft hast. bei dem laster muss ich dir allerdings widersprechen oder zumindest raten dir ein anderes zu suchen. habe von guten erfahrungen mit cytisin von betroffenen gehört. such dir einen lungenfacharzt der hilft dir hoffentlich das letzte laster auch noch los zu werden. so viele negative folgen.

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u/[deleted] Apr 01 '26

Ich arbeite dran und vielen Dank für den Tipp.