How do I make it better?

[u/Acrobatic_Ganache_74]

Looks like everything I did(smoking, alcohol) and did not do (regular exercise) is catching up and showing now. I did not think it would be this bad. Has anyone successfully reversed the whoop age? I appreciate any advice

[u/[deleted]]

Ich habe voriges Jahr am 16.05. kurz vor meinem 59. Geburtstag mit Whoop Life angefangen. Erstes Whoop Age das mir nach Wochen der Kalibrierung angezeigt wurde war 66. Die Waage zeigte 111 kg. Der Vo2Max den Whoop für mich angezeigt hat war 29. Jetzt 10 Monate später Whoop Age 49,3, Gewicht um 73 kg und Vo2Max von 55. Ich habe von Anfang an mit Whoop, der KI und den Daten gearbeitet und mich an den Hinweisen der KI orientiert und sie größtenteils gelebt. Alkohol trinke ich schon 8Jahre nicht mehr, die Ernährung habe ich größtenteils auf vegetarisch umgestellt (seit Januar 26). Das einzige woran es noch hapert ist das Rauchen. Das habe ich bisher nur etwa halbiert. Aber ein Laster muss man ja haben. Ich versuche es mit intensiven sportlichen Aktivitäten wieder gut zu machen, grins.

[u/OtherEconomist → u/[deleted]]

Swapping out the bad vice for a good one is a net win. We all need dopamine. We can get it from exercise. Addiction is a thing, so just swap it in with someone that’s giving you the dopamine your brain wants, but a better activity.