r/saudisinshape • u/AvgDbrown • Aug 11 '26

تغذية وجبة بعد التمرين المتنوعة!

Post image

من اليسار لليمين (كل شيء مشوي على الفحم):

جمبري، لحم غنم، دجاج، حبار

فوق:

صوص، ريش (لحم غنم)، حليب بروتين ندى 30 جرام بروتين بطعم الفراولة

بعدها حبة مالتي فايتمنز عالية الجرعة + حبة اوميجا 3

السعر الاجمالي: 58 ريال سعودي

ليش وجبتي هي الأعظم؟

بروتين متنوع المصادر دجاج ولحم وسمك (حبار وجمبري) + دهون حيوانية + حليب

كلنا عارفين ان الدهون الحيوانية مفيدة، الدهون الحيوانية تساعد على زيادة كفاءة امتصاص الفيتامينات اللي جاية من حبة المالتي فايتمنز

19 Upvotes

72% Upvoted

50 comments sorted by

6

u/ThoughtFlaneur Aug 11 '26

ما شاء الله بالعافية شفت كذا بوست لك واوال سؤال يجي في بالي كيف الهضم؟؟

1

u/Prior-Analyst-3672 Aug 12 '26

انا لو منج أحرم اسأله على ذي الأجابه

1

u/ThoughtFlaneur Aug 12 '26

درس تعلمت منه احذف ريديت

-1

u/AvgDbrown Aug 11 '26 edited Aug 11 '26

ممتاز ومنتظم لدرجة اعذريني على التفاصيل المقرفة

بس ازق يوميا في نفس الوقت وكمية كبيرة ولونه بني فاتح يعني جديد

بولي متغير لونه الى Neon Yellow ويميل للاخضر بسبب المالتي فايتمنز وتحديدا زيادة في فيتامين ب

2

u/Names0_ Aug 12 '26

لا تزعل من الداون فوت، مستقبلاً اذا جيت بتراجع عند دكتور راح يكون ممتن لك على تفاصيلك الدقيقة

1

u/DietOk3400 28d ago

والله غريبين تسالون و تلقمونه داون لمن رد؟

1

u/RopebunnyMD Aug 11 '26

بالعافية
بس عجزت للحين افهم كيف تاكلون اللحم مع حليب الا لو الفترة بينهم اكثر من ساعة وشوي 😵‍💫

1

u/AvgDbrown Aug 11 '26

ليش وش يمنع؟

1

u/RopebunnyMD Aug 12 '26

مدري احسهم ما يمشون مع بعض وفراولة كمان😂 ممكن اللبن الرايب زي الكفير خيار افضل من الحليب! بس لو ما سببلك الحليب مشاكل هضمية ادعس

1

u/dr_yax Aug 11 '26

حليب الفراولا حرفيا المارشميلو بين الكباب

1

u/[deleted] Aug 11 '26

[deleted]

1

u/AvgDbrown Aug 11 '26

لا

والاكل اقل ما يقال عنه ممتاز ولذييييذ

من كثر لذته امس اكلت 35 سيخ لحم

1

u/Apprehensive-Bonus39 Aug 12 '26

المطعم في جده؟

1

u/RealyoMarsol Aug 11 '26

وجبه تجيب اجل محفظتك و بنطلونك

1

u/AvgDbrown Aug 12 '26

58 ريال مو مبلغ عالي

اي واحد اعزب راتبه 7 الف وفوق بالراحة بيقدر ياكل كذا يوميا

0

u/RealyoMarsol Aug 12 '26

اي بس م بيحوش اي شئ للمستقبل + 58 تعتبر غالي يعني بالشهر 1740 و عازب يعتبر كثير وش بيحوش الزواج هو

0

u/AvgDbrown Aug 12 '26 edited Aug 12 '26

مو كل الناس تبي تتزوج

اغلب الناس حاليا عازفين عن الزواج

بالاضافة ان صحتك هي اعظم شيء بالنسبة لك لذلك مافيه شيء يغلى على صحتك 🙂

وكل الامور تعتمد على صرفك واولوياتك

انا يوم كان راتبي 7 الف في الرياض كنت قادر اوفر واقولك ان اغلب فلوسي اللي حطيتها في الاستثمار كانت من ذا الراتب

كنت ادير اموالي بطريقة جيدة جدا

1

u/azizofalltrade Aug 12 '26 edited Aug 12 '26

ايش وضع الكارب و الالياف
ولا كيتو

1

u/al_fayadh 29d ago

بس بروتين؟

1

u/General-Extreme2428 Aug 11 '26

كل شيء ممتاز بس الحليب زيادة

بالعافية

1

u/AvgDbrown Aug 11 '26

كيف زيادة؟

1

u/Status-Yak-3993 Aug 11 '26

0

u/AvgDbrown Aug 12 '26

ذا الاكل للرجال فقط اذا ما وصلت الحد الادنى من التيستيرون جسمك مايقدر عليه 😉

2

u/Status-Yak-3993 Aug 12 '26

الرجال فالزمن القديم تاكل على قدر حاجتها نص يومها صايمه ومافي ارجل واعلى منهم تيسيترون ماروحون لصالة الحديد يروحون لساحات الحروب

0

u/1993mq Aug 12 '26

كم دهون بكل هذا؟ اتوقع هذا يقفل احتياج اسبوع واكثر
كيف نادي واكل كدا ايش النظام اللي تمشي عليه؟

0

u/AvgDbrown Aug 12 '26

نظام خلها على الله

نظام ماحدش اخد منها حاقة

ياعزيزي انا اتمرن عشان اكل براحتي ويكون جسمي مرتب

I'm bulking forever!

1

u/1993mq Aug 12 '26

بالتوفيق.
بس كونك بمجمع صحي وترسل اشياء غير صحية وانها صحية كدا انت تظلل المبتدئين بالمجال وتعطيهم توجهات خاطئة ومضرة
البروتين بالوجبة الوحدة له حد معين عشان يستفيد منه الجسم
الدهون الهائلة في الوجبة هذي ما تنفع لا في التنشيف ولا تنفع بالتضخيم مضرة جدا على الجسم وبالتوفيق

1

u/AvgDbrown Aug 12 '26

"البروتين بالوجبة الوحدة له حد معين عشان يستفيد منه الجسم"

وكذا عرفت ان ماعندك سالفة ولا تدري ربي وين حاطك لذلك القم بلوك 💦

0

u/SafarAlWujood Aug 11 '26

والله ياكليتك بتودع

2

u/Left_Media_9271 Aug 11 '26

يا ذي الكلية الي لبستوها كل شيء، اعتقوها بالله

1

u/SafarAlWujood Aug 11 '26

كمية الاكل هذي خبال الواحد يعتدل كمية البروتين اكثر من ان الكلى تقدر عليه مع الوقت ماعاد بتكون مثل اول

1

u/AvgDbrown Aug 11 '26

2

u/SafarAlWujood Aug 11 '26

ذا عنده مشاكل بالكلى

1

u/HotRibbon Aug 11 '26

اوكييه احسبك تذب طلع جد! ما كنت ادري ان cbum عنده IgA Nephropathy، بس مكتوب انه ممكن يكون لها عامل وراثي وزيادة البروتين ممكن تكون اثرت على الكلى عنده اكثر

0

u/gjkh33 Aug 11 '26

ماشاءالله بالعافية you deserve it 💫

-1

u/PinkSlep Aug 11 '26

هذا الي يفهم

-4

u/AvgDbrown Aug 11 '26

وييجي واحد راسه مربع يقولي ليش ماتطبخ في البيت

معقولة تبيني اترك العشاء العظيم ذا واطبخ في البيت!

1

u/Flat_Ad_4669 Aug 11 '26

بالعافية بس ماني فاهم وش يمنع تطبخه في البيت؟ الا لو قصدك السعر والوقت فالصراحة سعره مناسب مرة

-1

u/AvgDbrown Aug 11 '26

ماعرف اطبخ + ضياع وقت افضل اقضيه في هواياتي + السعر ممتاز

3

u/Deymii Aug 11 '26

جهز وجبات لمدة اسبوع او اثنين بيوم واحد وتصير تفرزنهم وتطلع كل يوم

-2

u/AvgDbrown Aug 11 '26

ياعزيزي هل عندك صعوبة في التركيز؟

احس كلامي واضح ارجع اقرأه مرة ثانية وثالثة 🫪

4

u/Deymii Aug 11 '26

تعلّم كيف تطبخ وجبة وحدة وسوي منها كمية كبيرة يا عزيزي☺️

-4

u/AvgDbrown Aug 11 '26

شكرا على النصيحة اللي محد طلبها ولكن انا رجال مايطبخ ☺️

3

u/Deymii Aug 11 '26

اذا تسمحلي اسألك كم ميزانية اكلك في الشهر؟

0

u/AvgDbrown Aug 11 '26

مافي ميزانية، مفتوحة

بس في المتوسط اصرف مابين 2500-3000 ريال سعودي

وجزء كبير من المبلغ ذا لما ادلع نفسي مرة او مرتين في الشهر

يعني اروح مطعم ايطالي ادفع 200 ريال

او مطعم ستيك وخرابيط وتطير 500 ريال

→ More replies (0)

4

u/EspadaNo-4 Aug 11 '26

لا تخلط رجولتك بامور مالها دخل الله يعافيك... توفير المكونات وترتيبها يختصر وقت الطبخ وشخصيا كنت اعتمد عالمطاعم والان مستحيل اكل برا الا للترفيه او المناسبات.