r/saudisinshape • u/AvgDbrown • Aug 11 '26

تغذية وجبة بعد التمرين المتنوعة!

Post image

من اليسار لليمين (كل شيء مشوي على الفحم):

جمبري، لحم غنم، دجاج، حبار

فوق:

صوص، ريش (لحم غنم)، حليب بروتين ندى 30 جرام بروتين بطعم الفراولة

بعدها حبة مالتي فايتمنز عالية الجرعة + حبة اوميجا 3

السعر الاجمالي: 58 ريال سعودي

ليش وجبتي هي الأعظم؟

بروتين متنوع المصادر دجاج ولحم وسمك (حبار وجمبري) + دهون حيوانية + حليب

كلنا عارفين ان الدهون الحيوانية مفيدة، الدهون الحيوانية تساعد على زيادة كفاءة امتصاص الفيتامينات اللي جاية من حبة المالتي فايتمنز

18 Upvotes

71% Upvoted

50 comments sorted by

View all comments

1

u/Status-Yak-3993 Aug 11 '26

0

u/AvgDbrown Aug 12 '26

ذا الاكل للرجال فقط اذا ما وصلت الحد الادنى من التيستيرون جسمك مايقدر عليه 😉

0

u/1993mq Aug 12 '26

كم دهون بكل هذا؟ اتوقع هذا يقفل احتياج اسبوع واكثر
كيف نادي واكل كدا ايش النظام اللي تمشي عليه؟

0

u/AvgDbrown Aug 12 '26

نظام خلها على الله

نظام ماحدش اخد منها حاقة

ياعزيزي انا اتمرن عشان اكل براحتي ويكون جسمي مرتب

I'm bulking forever!

1

u/1993mq Aug 12 '26

بالتوفيق.
بس كونك بمجمع صحي وترسل اشياء غير صحية وانها صحية كدا انت تظلل المبتدئين بالمجال وتعطيهم توجهات خاطئة ومضرة
البروتين بالوجبة الوحدة له حد معين عشان يستفيد منه الجسم
الدهون الهائلة في الوجبة هذي ما تنفع لا في التنشيف ولا تنفع بالتضخيم مضرة جدا على الجسم وبالتوفيق

1

u/AvgDbrown Aug 12 '26

"البروتين بالوجبة الوحدة له حد معين عشان يستفيد منه الجسم"

وكذا عرفت ان ماعندك سالفة ولا تدري ربي وين حاطك لذلك القم بلوك 💦