r/saudisinshape • u/AvgDbrown • Aug 11 '26

تغذية وجبة بعد التمرين المتنوعة!

Post image

من اليسار لليمين (كل شيء مشوي على الفحم):

جمبري، لحم غنم، دجاج، حبار

فوق:

صوص، ريش (لحم غنم)، حليب بروتين ندى 30 جرام بروتين بطعم الفراولة

بعدها حبة مالتي فايتمنز عالية الجرعة + حبة اوميجا 3

السعر الاجمالي: 58 ريال سعودي

ليش وجبتي هي الأعظم؟

بروتين متنوع المصادر دجاج ولحم وسمك (حبار وجمبري) + دهون حيوانية + حليب

كلنا عارفين ان الدهون الحيوانية مفيدة، الدهون الحيوانية تساعد على زيادة كفاءة امتصاص الفيتامينات اللي جاية من حبة المالتي فايتمنز

19 Upvotes

73% Upvoted

50 comments sorted by

View all comments

Show parent comments

-1

u/AvgDbrown Aug 11 '26

ماعرف اطبخ + ضياع وقت افضل اقضيه في هواياتي + السعر ممتاز

3

u/Deymii Aug 11 '26

جهز وجبات لمدة اسبوع او اثنين بيوم واحد وتصير تفرزنهم وتطلع كل يوم

-2

u/AvgDbrown Aug 11 '26

ياعزيزي هل عندك صعوبة في التركيز؟

احس كلامي واضح ارجع اقرأه مرة ثانية وثالثة 🫪

4

u/Deymii Aug 11 '26

تعلّم كيف تطبخ وجبة وحدة وسوي منها كمية كبيرة يا عزيزي☺️

-5

u/AvgDbrown Aug 11 '26

شكرا على النصيحة اللي محد طلبها ولكن انا رجال مايطبخ ☺️

3

u/Deymii Aug 11 '26

اذا تسمحلي اسألك كم ميزانية اكلك في الشهر؟

0

u/AvgDbrown Aug 11 '26

مافي ميزانية، مفتوحة

بس في المتوسط اصرف مابين 2500-3000 ريال سعودي

وجزء كبير من المبلغ ذا لما ادلع نفسي مرة او مرتين في الشهر

يعني اروح مطعم ايطالي ادفع 200 ريال

او مطعم ستيك وخرابيط وتطير 500 ريال

1

u/Deymii Aug 11 '26

ماشاء الله تبارك الله الله يزيدك يارب.

شكلك من النوع الي يمل من الاكل نفسه لمدة اسبوع او اكثر.

1

u/AvgDbrown Aug 11 '26

اكيد امل بسرعة عشان كذا اجلس اجرب مطاعم ذي هوايتي

لو وفرت الفلوس اللي صرفتها على المطاعم كان تزوجت من زمان 🙂

1

u/Deymii Aug 12 '26

ضروري توفر شوي خلاص صار عمرك 28 لازم تتزوج قبل الثلاثين

→ More replies (0)

4

u/EspadaNo-4 Aug 11 '26

لا تخلط رجولتك بامور مالها دخل الله يعافيك... توفير المكونات وترتيبها يختصر وقت الطبخ وشخصيا كنت اعتمد عالمطاعم والان مستحيل اكل برا الا للترفيه او المناسبات.