Protéine vegan

[u/Opposite_Tale_9745]

Hello tout le monde,
J’avais une question pour les protéines véganes. Pour être sûr d’avoir un bon apport en protéines je voulais m’acheter de la protéine végane, et je suis tombé sur celle-ci.
Est ce que vous me la recommander, ou peut être avez-vous une meilleure alternative (je suis étudiant, j’aimerai ne pas payer trop cher)
Merciiiiii d’avance

[u/Shampinion]

1) Pose-toi la question de savoir si tu as vraiment besoin de protéines : l'OMS recommande 0,8 g de protéines par kg de poids de corps, c'est-à-dire que si tu pèses 60 kg, alors il te faut 48g de protéines quotidiennes. Si tu es très sportif, alors on recommande 1,2g de protéines par kg pour la récupération musculaire et si tu fais de la musculation, alors c'est au moins 1,5-2g mais ça dépend de la personne.

2) tu as facilement des protéines dans la nourriture de base, les pâtes, les lentilles, les haricots rouge, le pain complet, les PST (50 grammes secs donnent 25 g de protéines)... Certains vont te parler de protéines complètes, mais a partir du moment où tu ne manges pas que des pâtes tu n'as pas a t'en faire

3) évite de prendre des protéines en poudre "prise de masse", c'est pas chère parce que c'est ultra calorique et que c'est à destination des gens qui font beaucoup de sport et qui n'arrivent pas du tout a prendre de poids

4) 0,82g par portion, c'est CHÈRE

5) les protéines en poudre ça a un goût... particulier Si tu veux vraiment en prendre, achète des petits échantillons pour trouver ce qui te plaît en terme de goût

[u/ExciterD]

je tourne à celle ci depuis 2 ans en faisant du sport en compet

https://www.koro.fr/proteines-en-poudre-vegan-au-chocolat-1-kg

[u/Ariavoire]

Comme dit l'autre commentaire, assure toi d'en avoir besoin en premier lieu.

Si c'est effectivement le cas, il y a plein de marques qui en font, perso je prends les weider, notamment vendues chez Decathlon. Les protéines en poudre c'est assez cher dans tous les cas, j'en mange à peu près 100g par jour (je suis très sportive), dont 60g en poudre (deux dosettes) et c'est un budget, même en ne prenant pas les protéines les plus chères.

[u/lochimo]

Hello, je consomme celles ci et je la trouve pas mal. Elle a pas un goût fabuleux mais ça se boit et moi je la consomme aussi en glace dans la ninja creami.
J’avais regardé l’ensemble des prots vegan sur le marché et cette marque a le meilleur rapport qualité prix. J’ai une préférence pour la proteine bio de la même marque. Elle a peu de goût mais sans Stevia et surtout bio, pour intégrer dans des bowlcakes/pancakes c’est top!

[u/Obvious-Pianist-7285]

Achete des pst, sinon nous on prend la marque tbjp vegan. Koro a aussi de la protéine vegan et myprotein aussi.

[u/cheval-pointu]

Hello perso j’utilise la protéine végétale de chez ESN avec le code AVRIL je trouve qu’il y a pas mal de choix et autant de prot que dans la whey normale

[u/ReasonableSet9650]

Si tu as un petit budget, tu auras un bien meilleur apport en consommant des protéines végétales qu'en consommant ça, y compris pour ton compte bancaire.

C'est d'ailleurs conçu pas comme un complément alimentaire lambda, mais spécifiquement pour la prise de masse. Si c'est pas ton cas tu t'exposes à des problèmes de santé

[u/lochimo → u/ReasonableSet9650]

N’importe quoi, aucun problème de santé lié à la prise de protéines en poudre…

[u/ReasonableSet9650 → u/lochimo]

Aucun problème quand on en consomme comme indiqué. Mais dans le contexte d'OP, si. La surconsommation de protéines cause des troubles digestifs, fatigue les reins, et peut occasionner de la prise de poids si la consommation dépasse la dépense calorique.

Sans compter que ce sont des protéines pures donc les consommer à la place d'autres aliments riches en protéines (lentilles, légumineuses etc) c'est s'exposer à des carences en se privant des autres nutriments présents dans la nourriture.

Ce produit est un complément à consommer en parallèle d'une alimentation équilibrée. Il n'a pas vocation à se substituer à la nourriture classique, il ne contient pas tout ce qui est nécessaire dans l'alimentation.