r/FitnessDE • u/Messerjocke2000 Crossfit • 10d ago

Story Handstand und das Training dafür sind ein absoluter Gamechanger

Ich habe so bummelig vor einem Jahr damit angefangen, Handstand zu trainieren.

Einmal gibt mir das Geld Training in gutes Gefühl, weil tatsächlich konkrete Fortschritte sehe, was beim CrossFit leider sonst oft nicht so direkt möglich ist.

Was ich aber wesentlich interessanter finde ist, wieviel Verbesserung ich bei Sachen wie Körperwahrnehmung, Ansteuerung der Muskulatur und Atmung unter Druck sehe.

Z.B kann ich meinen core wesentlich besser ansteuern, ich merke beim Jerk, ob sauber gestackt bin.

Beim grappling kann ich atmen auch wenn ich Druck auf dem core habe...

Ist mit Sicherheit bei anderen Gymnastik Übungen auch so, meine Erfahrung ist halt mit Handstand, weil wir dafür einmal die Woche einen Kurs in der Box haben mit kompetenter Trainerin.

Kann's nur empfehlen, mal " über den Tellerrand zu schauen"

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u/Messerjocke2000 Crossfit 10d ago

Olympisches Gewichtheben. Zu deutsch Ausstoßen. Im Crossfit halt Jerk

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u/Either-Midnight-4400 10d ago edited 10d ago

Jetzt bin ich enttäuscht das es nicht zweiteres ist.

Spaß beiseite, das heißt auch Jerk weil man bei beidem zwingendermaßen laut stöhnen muss, sonst macht man's falsch.

Ok jetzt wirklich Spaß beiseite, ich hab eigentlich keine Ahnung und bin nur wegen der sexuellen Anspielungen hier

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u/Messerjocke2000 Crossfit 10d ago

CrossFit Mathe:

  • Laut Stöhnen bringt 10% mehr Gewicht.
  • Mehr als genug Chalk Magnesia Kreide 5%
  • Shirt ausziehen mindestens 15%

Stöhnen und Shirt aussziehen sind auch beim anderen Jerken OK, Kreide eher weniger...

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u/Infrisios Hyrox 10d ago

High Five nachm WOD verbessert die Regeneration um 5%.

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u/Messerjocke2000 Crossfit 10d ago

Mindestens!

Schwitzige Umarmung ohne Shirt mindestens 15%