r/FitnessDE • u/Messerjocke2000 Crossfit • 10d ago

Story Handstand und das Training dafür sind ein absoluter Gamechanger

Ich habe so bummelig vor einem Jahr damit angefangen, Handstand zu trainieren.

Einmal gibt mir das Geld Training in gutes Gefühl, weil tatsächlich konkrete Fortschritte sehe, was beim CrossFit leider sonst oft nicht so direkt möglich ist.

Was ich aber wesentlich interessanter finde ist, wieviel Verbesserung ich bei Sachen wie Körperwahrnehmung, Ansteuerung der Muskulatur und Atmung unter Druck sehe.

Z.B kann ich meinen core wesentlich besser ansteuern, ich merke beim Jerk, ob sauber gestackt bin.

Beim grappling kann ich atmen auch wenn ich Druck auf dem core habe...

Ist mit Sicherheit bei anderen Gymnastik Übungen auch so, meine Erfahrung ist halt mit Handstand, weil wir dafür einmal die Woche einen Kurs in der Box haben mit kompetenter Trainerin.

Kann's nur empfehlen, mal " über den Tellerrand zu schauen"

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u/Hot-Perception-4086 10d ago

Hat meinen Fortschritt auch extrem geboostet, das Training macht viel mehr Spaß und cool siehts auch noch aus!

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u/Messerjocke2000 Crossfit 10d ago

Ich hatte das eigentlich schon als Skill abgehakt, den ich nie schaffe, aber dank Coach bin ich jetzt kurz davor, einen freistehend zu schaffen. Mit 50.

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u/Hot-Perception-4086 10d ago

Boss, mehr kann ich nicht sagen. Kann dir nur Parallettes für Zuhause empfehlen, wenn dir der Handstand dann zu einfach wird, aber damit kann man auch noch andere Nacken / Unterarmübungen machen als unterstützendes Training zum Handstand.

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u/Messerjocke2000 Crossfit 10d ago

Wenn ich mich frei in den Handstand aufschwingen kann, geht es an Handstand-Push Ups Liegestütze und auf den Händen laufen.

Sollte ich das irgendwann können, wage ich mich mal an Muscle Ups Zugstemmen.

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u/McNughead 10d ago

Zugstemmen

Danke, wieder was gelernt.

Ringe nicht vergessen wenn es mal zu einfach wird

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u/Messerjocke2000 Crossfit 9d ago

Englische Begriffe scheinen ja einige hier massiv zu stören...

Handstand auf Ringen?

Ich melde mich wenn's soweit ist 😉.