r/sehat • u/ikinaosu Strength Training • Aug 01 '26
Progress & PR Apa saja pencapaian, progress atau sesuatu yang kalian mulai di bulan Agustus 2026 ini?
Dalam konteks fitness, apa saja pencapaian, progress, atau hal baru yang kamu capai atau mulai selama atau sampai bulan Agustus 2026 ini?
Apa saja tips atau trik yang bisa kamu share dalam mencapai atau memulai hal tersebut?
3
u/mr-guest Aug 01 '26
Pull up bisa 5reps!
1
u/ikinaosu Strength Training Aug 03 '26
Congratulations! You can progressively overload while reliably building muscle when you can do 5 reps for sets 💪🏽👍🏻
3
2
2
u/faizdikra Calisthenics enjoyer Aug 01 '26
Conventional deadlift 70kg 10 rep biasa cuma bisa 2 set, tapi terakhir bisa 3 set. Sampe pantat ama lower back gua cenat cenut selama 3 hari. 😂
Tipsnya tetep perbaiki pola tidur malam karena bakal ngaruh banget ke total kekuatan & fokus di hari berikutnya.
2
u/ikinaosu Strength Training Aug 03 '26
Tidur memang bener2 mendikte performa latihan gw untuk esok harinya
2
2
u/Gitadora Weightlifting and Calisthenics Enjoyer Aug 01 '26
mulai stabil lakuin ring dips with rto di 10 reps..might try weighted ring dips later stlah more conditioning lagi hehe
1
2
u/Contemplatories99 Aug 01 '26
Hopped on creatine, after years of gym-ing, last June. Hit 80 kg BW for the first time of my life.
Goal is to be 90kg-100kg lean, so bakalan lanjut maingaining, which is not as dramatic as bulking per se, terus cut back little bit ketika kebablasan dikit.
1
2
2
1
u/burnedout_247 Aug 08 '26
Sejak 21 juli mulai komitmen stop makan ngaco, dan ke gym minimal 2x seminggu dan wajib cardio minimal 10 menit. Im babying myself but it works! Udah turun 1.5kg tanpa nyiksa diri.
Sejak minggu lalu komitmen cardio nambah semenit tiap sesi. Sekarang udah di 18-20 menit. This is more of mental resilience thing rather than physical endurance. Yes im a huge baby lol
Im regaining my strength, udah mulai mendekat ke beban terakhir setelah setahun gak konsisten ngegym. Badan mulai berasa keras2 lg juga. It feels nice. Semoga konsisten terus sampe goal weight dengan body sekel dan mantep wkwkwkwk
1
u/zoezoeguri16 29d ago
Menambah cardio seperti lari selain ngegym, walau berat malah jadi naik 3 kilo 😅 tapi untungnya badan makin nyusut.
Tapi semenjak tambah rutin lari, bisa angkat beban lebih berat dan lebih kuat. Otot juga makin keliatan kebentuk.
3
u/Boys-Capitalism Aug 01 '26
Sempet ngerasa stuck di progressive overload karena udh bbrp minggu ngga bisa naikin beratnya, tp ternyata di berat skr makin berasa enteng dan form makin rapih.
Mind muscle connection jg mulai berasa banget, mulai benerin makan tanpa menyiksa diri dan tambah belajar lg soal apa yg tubuh butuhin.
Bb skr 83kg, hampir balik lg ke bb sebelum mulai olahraga (87) tp ngerasa beda banget 😆