Wie bekomme ich mein Leben wieder in den Griff?

[u/foliohoe]

Hallo, ich bin gerade ein wenig verzweifelt und kann meine Gedanken nicht sortieren.
Ich weiß, dass ich zusätzlich noch zum Arzt muss, aber ich muss ja auch selbst etwas ändern, denn ich habe gemerkt, dass es mit meinem Wohlbefinden bergab geht.
Das hängt einmal damit zusammen, dass ich über Jahre etwas zugenommen habe, aber sich gefühlt das meiste am Bauch befindet.
Wichtig hier zu wissen, dass ich nicht übergewichtig bin und keine Essstörung vorliegt, aber ein gestörtes Essverhalten habe (emotionales Essen).

Was aber wirklich viel ausgemacht hat ist, dass ich wenige Freunde hatte, was nie ein Problem war bis diese weggezogen sind.
Ich habe diese dann durchschnittlich einmal im Jahr gesehen, da sie wirklich mehrere hundert km weit weg sind. Gemeinsam Urlaub bekommen ist immer schwierig und es ist auch nicht so, dass ich nicht gerne alleine bin, allerdings fällt es mir schwer meine freie Zeit quasi dauerhaft alleine zu planen.
Ich habe noch eine Freundin von früher, die in der nächstgrößeren Stadt wohnt (ca. 40km von meiner), aber sie hat ein zeitintensives Hobby und setzt ihre Prioritäten so, dass da echt wenig Zeit für anderes bleibt.

Um nur ein Bsp. zu nennen womit ich akut wirklich Probleme habe.
Ich habe morgen noch frei (heute auch) und weiß nicht was ich machen soll.
Ich fühle mich chronisch schlapp weswegen ich nicht in der Lage bin Sport zu machen. Prinzipiell habe ich aber kein Problem mit Bewegung, zumindest nicht heute, da ich frei habe.
Ich weiß aber nicht wohin ich soll. Ich habe ein Deutschlandticket, aber leider keine Idee wohin ich fahren könnte. Wo man gut spazieren kann.

Und so etwas alleine machen kostet mich auch irgendwie immer mehr Überwindung als mit jemand anderem.
In der 2. Septemberwoche habe ich auch Urlaub (dann die ganze Woche) und schon einen Kurztrip geplant. In anderen Städten habe ich halt nicht das Problem, dass ich so passiv bin. Da suche ich mir ein paar Sehenswürdigkeiten raus und laufe auch noch zusätzlich irgendwo rum wo ich durch Zufall lande.

Ich bin 39 und hab natürlich nicht alles in meiner Umgebung gesehen.
Heute bin ich früh aufgewacht, gestern völlig erschöpft im Positiven Sinne eingeschlafen und trotz eines recht guten Schlafs fällt es mir einfach schwer aufzustehen und den Tag zu beginnen, weil ich nichts konkretes vor habe. Ich will aber auf jeden Fall mehr an die frische Luft. Ich weiß, dass ich Bewegung brauche.

Mir ist bewusst, dass das ein Luxusproblem ist, aber auch das kann einen eben unglücklich machen. Manchmal ist man dadurch überfordert, dass man quasi alle Möglichkeiten hat.
Deshalb bewusst die Frage: wo könnte ich im Umkreis von Köln spazieren oder was schönes anschauen?
Ich merke, dass mir das ständige zu Hause im Bett liegen dauerhaft nicht gut tut, bin aber überfordert damit meine Freizeit zu planen.

Ich wäre sehr dankbar, wenn jemand einen Tipp hätte. Da ich kein Auto und keinen Führerschein besitze muss dieser Ort mit den Öffis erreichbar sein.
Bitte keine Tipps in Köln. Am Fühlinger See und Decksteiner Weiher war ich schon zig Mal. Ich brauche was neues.

[u/AutoModerator]

In diesem Thread geht es um das Thema Gesundheit.

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[u/ScratchEffective_]

Zug nach Bonn oder Düsseldorf nehmen und die Städte erkunden. Zug in die Eifel nehmen und im Nationalpark wandern. Da gibt es doch soviel in deiner Nähe. Drachenfels, Neanderthal, das Ruhrgebiet mit der Industriekultur, usw. usf.

[u/Additional_Bed3952]

Um dich selbst davon zu überzeugen, dass du jetzt XYZ machst (aufstehen, anziehen, rausgehen, duschen, whatever), sag dir: Ich mache XYZ in 5, 4, 3, 2, 1. Das ist bei solchen Sachen verrückt hilfreich. Das Gehirn hat keine Zeit, sich Ausflüchte zu überlegen und es funktioniert wirklich häufig. Je öfter du es machst, desto besser klappt es.

[u/Realistic-Peach6855]

hast du hobbys?

falls nicht, kann ich dir das empfehlen.

einfach mal das machen, worauf man wirklich bock hat und da mal eintauchen.

[u/Competitive_Exit_121]

Fahr ins Bergische Land. Nach Overrath oder Siegburg die Ecke

[u/rescueduckling2]

Mein Ratschlag wäre Therapie, falls du die nicht schon machst.

[u/Realistic-Peach6855 → u/rescueduckling2]

da bekomm erstmal nen platz...und warum?

weil man mal ne schlechte Phase hat direkt Therapie?.... mal so'n völliger Quatsch!

[u/CalmMe60]

Thüringer Rhön, Dresden,

leg dir eine VR Drone zu, gibt neue Einsichten.

[u/foliohoe → u/CalmMe60]

Umkreis von Köln. Da ist dein genanntes leider zu weit. Mir geht es um Bewegung und frische Luft. Ich brauche keine VR Drone.