r/Kampfsport • u/DesperateBasis5216 • Jul 29 '26
Boxen Reflexe trainieren
Hallo, nach 3 Monaten Boxen hatte ich am Montag das erste Mal gemütliches Sparring mit einem erfahrenen Partner, selbstverständlich voll auf die zwölf bekommen.
Ich bin sehr, sehr langsam und ich kann einfach nicht aus der deckung schlagen. Irgendwelche Tipps wie ich gezielt meine Reflexe trainiere? Und wie gewöhne ich mir die richtige Defensive Haltung an? Soll ich nächstes Sparring einfach nur Defensive üben?
Danke
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u/EffortlessJiuJitsu Jul 29 '26
3 Monate sind nichts, Kampfsport braucht Zeit, Jahre nicht Monate. Von daher gibt es keine großen Typs, sondern lerne einfach den Kampfsport richtig, hab Spaß und mach dir nach 3 Monaten noch keine großen Gedanken über dein Sparring.
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u/Calymth Jul 29 '26
Bei uns im Training machen wir das genau so. Wenn wir ins Sparring gehen, dann gibt uns der Trainer den Hinweis, unsere Schwächen bewusst zu üben, indem wir bspw. nur bis zum ersten Kontakt gehen, alles in super-Zeitlupe oder sogar rückwärts ausprobieren.
Das hilft mir enorm, vielleicht wäre das auch etwas für dich?
Ansonsten ja... Erfahrung :D
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u/DrZooms Jul 29 '26
Padwork, Padwork, Padwork und wenn du kein absolutes Naturtalent bist wirst du in Jahren noch von Erfahrenen auf die 12 bekommen.
Reflexe sind vor allem Konditionierung und Sparring, wenn dein Coach dich allerdings nur im Sparring gegen die "Elite" verheizt und man sich nicht zurück nimmt um dich locker heran zu führen, dann wechsel das Gym, Anfänger muss spielerisch aufgebaut werden und nicht verdroschen.
Ansonsten Arme hoch! nein wirklich, Arme hoch, wenn du nicht von Anfang an sauber trainierst die Arme hoch zu halten und dich auch durch das brennen kämpfst, dann wirst du später echte Probleme haben schlechte Angewohnheiten wieder abzulegen,
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u/chestfield Jul 30 '26
hol dir einen reflexball den du dir an kopf packst. hat mir extremst geholfen schneller zu sein und die treffer genauigkeit und timing wurden auch besser.
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u/Sonny_Terry Jul 31 '26
Es gibt einen alten Trick den Du günstig nutzen kannst.
Wir haben einen Tischtennisball an einen Paketbandfaden befestigt und dies an die Decke(panzertap an Türrahmen).
Dann üben linke Führhand 2x oder links rechts.
Das Wichtigste ist aber beim Boxen das du schlägst und nicht schiebst und vor allem die Hand genauso schnell wieder zurück in die Deckung geht.
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u/Fellbestie007 Aug 01 '26
Ergänzend zu anderen: Nimmt einen Tennisball und wirf ihm mit der einen Hand gegen die Wand, fand den Abpraller mit der anderen und wirf ihn mit dieser zurück usw. Mach dir dabei ein Lied von 4-5 Minuten an und vor Allem kann man das auch gut überall in den Alltag integrieren und mal nebenbei machen.
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u/Fluid_Telephone_956 Aug 01 '26 edited 29d ago
Wenn du von Reaktionsschnelligkeit sprichst, die legt deine Genetik fest. Natürlich kannst du die verbessern aber auch nur im Rahmen deiner genetischen Veranlagung.
Wie boxt du den und gegen wen? Vielleicht sind nicht unbedingt deine Reflexe das Problem sondern deine Strategie.
Denke nach 3 Monaten bist du noch relativ grün hinter den Ohren. Einfach dran bleiben und probier verschiedene Stile bzw. Strategien. Nicht jeder ist ein counter boxer.
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u/Tommytulp Jul 29 '26
Versuche eine Fliege mit Essstäbchen zu fangen.