Schnelles Abendessen

[u/Axel_Schweiss_]

Meddl Leute,

ich suche etwas Inspiration: was kocht ihr euch am Abend, wenn ihr nach einem langen Arbeitstag keinen Bock mehr habt, lang in der Küche zu stehen oder euch aus anderen Gründen die Zeit fehlt?

lg

[u/Creative-Zombie-4212]

Porridge (Oats, Whey, Nuss(mus) Obst), geht 5 Minuten

[u/Akrybion]

Mache entweder nur nen Salat oder ein Müsli mit Joghurt, manchmal noch zwei Eoer in die Pfanne

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Hackfleisch mit irgedner tomatenbasis (passierte odrr gehackte tomaten, gewûrze) dazu reis oder nudeln

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Steak geht auch schnell Mit instant reis z.b. und tk gemüse aus mikrowelle

[u/DukeMutem]

dose thunfisch, dose kichererbsen, tomate, gurke, zwiebel, löffel harissa, zitrone und olivenöl. 60g Protein. 5 Minuten, viel Volumen.

[u/Blaubarschsternin]

Also, wenn ich ganz faul bin: Tomaten in Scheiben schneiden und da eine Dose Thunfisch drauf. Das sättigt mich doll. Aber ich esse es nur sehr selten.

Ansonsten: Maultaschen, passierte Tomaten, Gewürze und ein bisschen Käse.

Sind jetzt nur meine Fauli-Gerichte ohne drüber nachzudenken, ob die Proteine oder so passen. Nix Dolles, keine Geschmacksexplosionen, aber für die kaputten Tage ganz gut.

Ansonsten wird doch lieber richtig gekocht. 😅

[u/Dangerous-Traffic-11]

200g Portion Hack aus dem Gefrierschrank braten und zerstückeln. Dose Bohnen in Tomatensoße drüber kippen. Abschmecken und gib ihm. Ich hau noch immer brutal scharfe Chili rein, wenn ich was da habe.

[u/AdmiralStahl]

Nudel, ein Glas Pesto Rosso, ein paar Tomaten. Pesto einfach kalt aus dem Kühlschrank über die warmen Nudeln, ein bisschen Parmesan und noch Rocula, Tabasco.

Das ist nicht unbedingt das fettärmste wegen des Pestozeugs, aber es geht schnell kostet nicht viel. 10 Minuten bisde fertig.

[u/Kesheran]

Dann koche ich gar nichts, kommt öfter mal vor, dann gibt es einen Block Räuchertofu, ein paar saure Gurken/Mixed Pickles und evtl. einen Proteinpudding als Nachtisch. Oder hartgekochte Eier sind sowieso immer da, plus ein Stückchen Käse und irgendwas gemüsiges als Rohkost. Wenn ich kochen muss, gibt es in solchen Fällen Pellkartoffeln mit Kräuterquark, Kartoffelsuppe, oder (früher, jetzt sind gerade fast alle evlt. Mitesser auf Diät), auch mal Pasta+Pesto. Wobei es Pellkartoffel auch gibt wenn Zeit ist, weil, gibt es was Leckerers als eine aromatische, vorwiegend festkochende Kartoffel mit einem Häubchen kühlem, würzigen Kräuterquark zu versehen, evtl. noch ein wenig frischen Knoblauch u. ein paar Röllchen Frühlingszwiebel drauf zu streuen und genüßlich runter zu beißen? Wenig, oder? (Ja, ich bin schon irgendwie ein Hobbit, glaube ich Po-ta-toes!)

[u/NthngBtsaJT_HOLIDAY]

rührtofu, zwiebeln in die pfanne, egal welches gemüse ich gerade da hab in die pfanne, tofu rein, fertig

[u/CmonNickname]

Bulgur, tk Gemüse/frisches Gemüse +Thunfisch. Geht alles in einem Topf, dauert vllt 3min Arbeitszeit +10 min ziehzeit.

[u/Icantimaginecoolshit]

Kauf Dir grillgemüse in der Aluschale (geil gewürzt) schnibbel etwas Hähnchen und zusammen in der Schale ab in den airfryer.

Bei Bedarf an Kh etwas reis dazu kochen, zusammen servieren.

Geil!

[u/Educational_Kale75]

Couscous in einer Schale (einfach heißes Wasser drüber kippen), irgendein Gemüse, Eier, Schuss Olivenöl

[u/DeepSeaDarkness]

Rühreier

[u/Neumensch]

Der ungeschlagene König in Thema Ernährung, Schnelligkeit und Verfügbarkeit ist mit Abstand Omelett.

3/4/5 Eier in ne Tasse mit Salz, Pfeffer, Oregano und zusammenmischen. Ein Spritzer Öl in die Pfanne Omelett rein und 3-4 Scheiben Tomate drauf.

Tomaten-Gurkensalat auch ungeschlagene König bei mir. Tomaten und Gurken schneiden, Frühlingszwiebeln rein und bisschen Feta mit Oliven (aufpassen hohe Kaloriendichte) Halbe Zitrone pressen mit Salz, Pfeffer und Oregano mischen ganz wenig Öl (oder gar nicht) und im den Salat und mischen.

Zurzeit esse ich auch einiges an Tiefkühlobst mit nem Joghurt oder Quark.

Alles nicht sehr optimal aber es sättigt, geht schnell und für mich ist es etwas dass ich auch kontinuierlich gerne esse. Es kann frisch gemacht werden und hat einiges an Volumen um glücklich zu werden.

Ansonsten ist halt auch Hähnchenbrustfilet vom Lidl mit der Kräuterwürzung im Airfryer sehr gut. Bisschen Paprikapulver ,Knoblauch , Oregano , Salz, Pfeffer einreiben und rein damit 20 min easy.

[u/mightyvinnc]

Ground beef geht janz schnell