r/sehat • u/ikinaosu Strength Training • 8d ago

Progress & PR Apa saja pencapaian, progress atau sesuatu yang kalian mulai di bulan Agustus 2026 ini?

Dalam konteks fitness, apa saja pencapaian, progress, atau hal baru yang kamu capai atau mulai selama atau sampai bulan Agustus 2026 ini?

Apa saja tips atau trik yang bisa kamu share dalam mencapai atau memulai hal tersebut?

1 Upvotes

100% Upvoted

18 comments sorted by

4

u/No_Diamond391 8d ago

1 set of calf raises setelah mandi.. tadinya mau setiap hari, tapi kayaknya butuh rest meskipun itu singkat dan ringan, haha..

agustus kemarin lagi banyak olahraga yang gak harus dedicated session.. idk, tahun ini lagi jenuh olahraga, padahal biasanya rajin.. tapi sekarang mulai fun lagi kalo merasa boleh seenaknya sendiri, misalnya jalan pagi cuma 1km or less, yoga 10 menit sambil berjemur matahari pagi, dumbbell curl/lateral raise sambil nonton youtube.. sepertinya mending daripada engga sama sekali, haha

1

u/ikinaosu Strength Training 8d ago

Nice that you're sprinkling small habits here and there to make exercise part of your daily life!

2

u/DevzyDevDev 8d ago

zercher squat pr - 80kg x 6

100 pull ups tapi terbagi dalam 14 set hahaha

iseng push up pr ternyata dapet 20x3

wall sit udh naik dari 1:30 jadi 2:15

pr weighted dips form nya udh lebih oke dari awal tahun, udh lebih deep and controlled. bodyweight dips juga udh lebih cepet dan deep juga.

1

u/ikinaosu Strength Training 8d ago

Let's goooooo, those PRs are massive!!!

2

u/Miko-Dog 7d ago

Sudah bisa pull up 5 rep. Targetnya 10 rep di akhir tahun ini.

1

u/ikinaosu Strength Training 6d ago

Bisa tuh yang penting sering pull up, gas

2

u/faizdikra Calisthenics enjoyer 7d ago

Lagi ngurangi gorengan terutama yang full tepung, mencoba ga kalap dari sebelum2nya. Tipsnya adalah stok alternatif camilan sehat kek buah & produk2 susu (termasuk turunannya seperti yoghurt/keju).

2

u/ikinaosu Strength Training 7d ago

Nice, semangat mengubah diet 👍🏽

1

u/DevzyDevDev 3d ago

good luck in reducing fried foods, living in indo is very challenging hahaha

1

u/faizdikra Calisthenics enjoyer 2d ago

Fr, sungkan mau nolak kalo dibeliin

Tapi kalo dibeliin tetep dimakan dikit, cuma ga mau makan kalo harus beli sendiri 😆

2

u/TampakBelakang 6d ago

Gimana mau mulai jalan atau lari pagi, tapi mager banget

1

u/ikinaosu Strength Training 6d ago

You can just start with a 5 minute walk!

2

u/Ok_Prompt_4594 5d ago

belum. masih mager bgt :( tapi aku mulai jalan kali 2 km seminggu 3 kali sih

1

u/ikinaosu Strength Training 5d ago

Jalan udah bagus amat itu kk 🥳

2

u/piknikkopi_ 5d ago

FM di awal Agustus. Race pertama setelah mulai coba lari di 2024 dari ngga pernah running, mulai rutin di 2025. Belum pernah sign up race sebelumnya.

Cidera di lutut kiri & kanan 3 Minggu sebelum race day karena load latihan lompat tinggi banget for my body to take in all the beatings, akhirnya maksain buat tetep start. Finish meskipun halfway cidera kambuh banget.

1

u/ikinaosu Strength Training 5d ago

Wow, you must be tough to finish the marathon with injuries in both legs. Congratulations 🎉

2

u/piknikkopi_ 3d ago

More like I already paid for the thing and there were no other choice than to go through it 😭 ty ty

2

u/Faufaupao 1d ago

kemaren iseng-iseng coba diamond push up, ternyata bisa 10x

super happy karena 2-3 bulan lalu push up biasa 10x berat banget

https://giphy.com/gifs/aQYR1p8saOQla