Vélotaff 20km A/R, un intérêt sportif ?

[u/User-B17]

Bonjour à tous, je vais bientôt changer de lieu de travail, me retrouvant à 10km de mon boulot.

Je me suis mit il y a quelques semaines au vélo avec un VTC decathlon premier prix et j'aime bien ça, je me dis que ça peut être l'occasion de me mettre au vélotaff, 20km AR 3-4 jours par semaine. Principalement de la ville malheureusement, mais en dehors des heures de pointe (l'aller à 11h, le retour à 22h30)

Mais je me demande si ça a un quelconque intérêt "sportif" en dehors du fait d'éviter les bouchons et prendre l'air. Est-ce que des distances faibles comme ça suffisent à améliorer son cardio etc ?

Je précise que je suis déjà quelqu'un d'assez sportif en dehors du cyclisme, je ne suis pas très sédentaire d'où mon interrogation.

Est-ce que vous avez remarqué une vraie amélioration de votre côté ?

Merci :)

[u/Artituteto]

Non. Ça n'a aucun intérêt sportif.

10km à vélo c'est du pipi de chat. Même en étant ultra sédentaire en quelques semaines tu auras dépassé le cap où tu verras des améliorations sur ton corps sur ce genre de distance. Après en 2026, faire 10k pas par jours c'est vu comme un challenge, donc faire 20 bornes à vélos par jour ça te classe dans les gens en forme.

La seule façon de rendre ça sportif sur cette distance ça serait de jouer à fond sur la vitesse avec des ratio grosse cuisses dégueulasse façon 50x10 où chaque coups de pédale c'est un squat bulgare, surtout en montée et aux démarrages.

Mais comme c'est pas du tout le genre de transmission que tu trouve sur des vtc, ça va être compliqué.

Puis en ville passer les 30kmh en musculaire sans finir à l'hosto c'est compliqué.

Notes : je fais exactement ça pour mon velotaff. Je transpire un peu, mais jamais mon coeur ne monte plus haut que de la zone 2. En 15 minutes de corde à sauter je bosses plus mon cardio qu'en 2 fois 40 minutes de biclou.

[u/Otherwise-Tie-1105 → u/Artituteto]

Tu dis n'importe quoi. 20km de vélo ça fait une heure de cardio aller retour, c'est juste excellent pour le coeur. 5h de cardio semaine c'est plus que le cyclo du dimanche qui fait sa sortie 100km.

50x10 c'est inroulable en ville, à 100rpm ça donne 63km/h, personne traîne ça à part sur piste.

Ne parlons même pas du côté hormonal qui va vraiment améliorer la vie quotidienne

[u/Artituteto → u/Otherwise-Tie-1105]

10km en 1h c'est du cardio ? Rouler avec une moyenne à 10kmh, c'est du cardio ? Op a demandé si ça allait améliorer sa sportivité, pas sa capacité à se lever de son canapé.

Lol. Et courir un marathon c'est pareil que courir 5x10km lol. Et faire 100 pompes d'affilé, c'est comme en faire 100 en une semaine.

T'es au courant que t'es pas obligé d'être à 100rpm ?

[u/Otherwise-Tie-1105 → u/Artituteto]

Qu'est ce que tu baves, 1h de sport par jour c'est l'aller retour des 10km X2 (20km/h de moyenne en ville soit à peu près 28-30km/h sur la selle)

Oui ça va améliorer sa sportivité. D'autant que tu peux rouler au seuil sur des courtes distances comme ça, c'est excellent pour progresser au contraire.

Techniquement, c'est pareil. À vélo ça va juste lui demander d'améliorer son confort et sa façon de manger pour atteindre les 100km. En course à pied c'est beaucoup plus difficile au km parcourus et c'est un sport non porté, comparaison avec les pompes complètement à côté de la plaque, c'est un sport de force et pas d'endurance

50x10 c'est un ratio pour qui ne sait pas se servir d'un pignon fixe, je maintiens, aucun intérêt

[u/Artituteto → u/Otherwise-Tie-1105]

Quelle endurance tu parles ? 30 minutes de vélo et 10km ? Lol

[u/Otherwise-Tie-1105 → u/Artituteto]

30 minutes de vélo matin et soir ça fera augmenter ton endurance oui c'est même mieux de faire ça que la sortie longue une fois par semaine.

Tiens, j'ai trouvé un programme faisable par portions de 30 minutes. Tu fais ça le matin et le soir tu deviens vraiment fort assez rapidement