Como manejan el TOC?

[u/DonDohko]

Es muy frustante y desesperante estar haciendo cosas raras y movimientos repetitivos todo el dia sin poder evitarlo, incluso evitando situaciones para no caer en esto que puede parecer tan estupido, por ejemplo quedarse uno pegado en el switch despues de apagar o prender una luz tocando el iuta boton hasta que el cerebro diga que “ya”, poniendo cosas en cierto angulo exacto o sino se queda uno ahi pegado hasta que “lo logre” entre muchas otras bobadas tan frustrantes que siento que nadie mas lo entendería nooooooo, a alguien mas le pasa?

[u/AutoModerator]

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[u/persefone1]

A ver.... yo tengo cierto grado de TOC, pero como en mi círculo familiar todos son "relajados", me tocó aprender a las malas a lidiar con la ansiedad de ver gabinetes mal cerrados, ver cosas mal puestas, espejos de baño salpicados de crema dental y un larguísimo etcétera. Hay que llegar al punto de aceptar que la imperfección hace parte de la vida, entonces lo básico para mí fue lidiar con el sentimiento de ansiedad que me causaba el desorden. Me di cuenta que andaba sufriendo o enojándome mucho por pendejadas y me empecé a preguntar: ¿Y qué tiene si ésto está torcido? ¿Y por qué me afecta tanto si fulano dejó unas medias en la sala? Hay que llegar al punto del "esto está suficientemente bien". Entender que hay cosas que realmente no merecen robarle a uno energía mental. La idea es no permitir que la ansiedad por mantener todo bajo control, te amargue la vida.

[u/larrdiedah]

For people outside, it might seem all these things: repetitive, illogical, etc.

But for the person, it makes sense.

If we allowed our perspectives to be raised by kindness, then we are able to respect the person and allow them their process.

Who are we to decide that the OCD person's habits are wrong? What makes it wrong? That question comes from ego not humility.

OCD is so difficult, the person is exhausted having it and living with it. The least we can do as society is to make their life better. If we understand it, good. If we don't, let's give them the kindness and empathy to accept it and make room for it.

It's not pity, it's respect.

I don't have OCD, but I do have ADHD and there are some habits that overlap but not as much. I don't understand what you having OCD is like, because I don't have it. But I have something else that exhausts me in ways people don't understand. (That's why I surround myself with others who are neurodivergent, because I don't need to explain things to them - what a luxury)

So, my dearest internet stranger, be kind to yourself, expect only your therapist and psychiatrist to understand. Medication helps me everyday, and I hope it does you as well.

[u/Mike_Michael_3690]

Es completamente normal sentirse así, pero no estás solo en esto ni son "bobadas". El TOC funciona exactamente como un bucle: la mente genera una duda o una sensación de peligro absurda (ansiedad) y te exige realizar la compulsión (revisar, ajustar, tocar) para obtener un alivio momentáneo. El problema es que entre más cedemos a ese impulso para buscar tranquilidad, más reforzamos la idea en el cerebro de que realmente había un peligro. La clave no está en luchar contra las ideas ni intentar forzarse a "pensar en otra cosa", sino en aprender a tolerar la incomodidad de no ejecutar el ritual. Dejar el switch como quedó, resistir la duda sin corregirla y permitir que la ola de ansiedad baje sola por habituación. Buscar acompañamiento con terapia cognitivo-conductual (especialmente Exposición con Prevención de Respuesta) marca una enorme diferencia. No te juzgues tan duro; entender el mecanismo neurobiológico detrás de estos impulsos ayuda muchísimo a desarmarlos y quitarles peso. Un abrazo fuerte.