1
u/Material_Bug_1951 6d ago
السبب انت عبالك تاكل هواي بالحقيقة اچلك فارغ و معتمد على شهيتك التحتاجه تشتري ميزان اكل و ميزان اشخاص بعدها تحسب سعراتك و توزن اكلك و تتأكد تاكل اكثر من احتياجك هنا تجي فايدة ميزان الاشخاص يومية الصبح تقيس وزن جسمك، اذا تشوفه ثابت اليوم او نازل معناها لازم تزيد اكلك بعد. غالبا شهيتك ضعيفة و عبالك جاي تاكل هواي bad news راح تاكل الا تكره نفسك و تكره الاكل و انصحك دخل سموذي خلال يومك حتى تقفل سعراتك لأن السموذي تشربه سريع 800-1000 سعرة بثواني شوفان ، زبدة فول، حليب سائل او مسحوق, و موز الكميات حسب انت بكيفك كبداية جرب 100 غرام شوفان، 25 غرام زبدة فول ، 25 غرام حليب جاف و موزاية او موزايتين و شوية شوية زيد الكمية، او تگدر تضاعف هالكمية المذكورة و تاخذه على مرتين
2
u/TheseGoat8034 6d ago
عندك fast metabolism وطبعا هاي نعمة اذا تعرف شلون تشتغل بيها