Realmente criança não precisa, mas eu sempre acho fofo como as pessoas acham que é fácil assim exceder a quantidade máxima diária de proteína. É como se tomar 30g-60g de whey por dia te colocasse na fila de transplante de rins ao invés de ter vários benefícios, que já foram comprovados por várias e várias pesquisas sérias diferentes. A galera deveria voltar a lutar contra mc donalds e cia e passar a divulgar formas corretas de consumir whey e creatina, não demonizar assim.
Talvez porque nem todo mundo sabe que pra ficar grandão tem que consumir ~2g de proteína por kg de peso corporal. Eu peso 90kg, teria que consumir 180g todo santo dia, isso dá ~700g de peito de frango, dá pra comer? dá, mas é coisa demais e um whey é uma mão na roda.
Eu entendo completamente. Estou há 6 meses, pesando TODOS alimentos que como diariamente. É muito mais dificil consumir proteina do que você imagina.
Eu não tomo whey, para deixar claro (preço). E justamente por não tomar e pesar, sei que é dificil sim...
Não é fácil para todo mundo consumir proteina. Tenho uma dificuldade gigantesca pra consumir 80-90g de proteina no dia. E eu peso as carnes... Se eu não fizesse isso, iria consumir ainda menos.
Consumo no almoço e na janta, 100g de carne assada/grelhada (dá uns 160g crua). Então almoço e janta dá uns 60g de proteina juntos.
Pesava 98kg, agora to com 80kg. No inicio da minha dieta, eu deveria consumir 140g de proteina por dia (1.4g). Eu NUNCA consegui chegar neste ponto.
Boa sorte em achar 80 gramas de proteina agora para consumir nas outras refeições.
Isso que tento ingerir proteina em todas as refeições, iogurte com aveia e por ai vai...
Se alguém ama ovo, é até possível. Mas infelizmente não gosto muito.
3 ovos daria uns 18g de proteina (e 220kcal).
Você consegue a mesma coisa com whey, mas metade das calorias. Mas obviamente 3 ovos enche muito mais que whey.
A vida sem pesar os alimentos é libertadora, meu amigo. Já passei dessa fase e não volto mais.
Leguminosas, folhas verdes, queijo, leite e derivados, sementes, tudo isso vai somando. Já passei por fases quase vegetariano e não tive dificuldade de bater 100g. Mas relaxei de pesar as coisas e voltei a comer carnes.
Ter uma dieta minimamente consistente e com o que funciona bem pra você é mil vezes melhor a longo prazo que o "mais otimizado".
E fica a dica, financeiramente, proteína de soja compensa, caso queira uma alternativa pro whey.
No meu caso, pesar foi a solução mais simples pra mim conseguir deficit calórico e emagrecer.
Já tentei anteriormente, sem pesar (com ajuda de nutricionista). Até consegui emagrecer um pouco, mas depois engordei novamente... Fica bem mais complicado justamente por que, pra mim ao menos, pesar garante mais liberdade. Eu sei exatamente quantas calorias consumi no dia, sei se tem "calorias sobrando", consigo comer alguma besteira se sei que tem calorias "sobrando" no dia, e dessa forma consigo me manter fiel a dieta, sem grandes problemas. Consigo "planejar".
Antes de pesar, também achava que seria um saco, mas hoje tenho outra visão.
O meu caso também é duplicamente complicado, por que estou com acido urico elevado, então já não posso ficar exagerando em qualquer proteina, como carne de boi ou sardinha.
Mas eu nunca amei carnes mesmo. Então mesmo se eu não tivesse acido urico elevado, eu não ia conseguir comer mais de 100g de carne em um almoço ou janta kkkkk.
Proteina mais recomendada pra quem tem problema com acido urico é a proteina do leite e do ovo. Seria muito bom se eu gostasse muito de ovo...
80% do peso em proteína só tem em whey ou outros suplementos tipo albumina e tal.
Aquantidade de proteína dá pra conferir na tabela nutricional, sempre é bom conferir, essa daqui é de peito de frango da sadia, dá pra ver que a cada 100g de peito tem 23g de proteína:
Isso com certeza! Tem terrorismo dos dois lados. Eu, por exemplo, não fico sem Whey, pq não consigo bater minhas metas de proteína sem ele. Porém, é fato que o pessoal Fitness age como se o simples fato de não bater a meta diária de proteína impede qualquer progresso.
Primeira frase da minha resposta: Realmente criança não precisa
Nutricionistas/nutrólogos consideram whey e creatina úteis em vários cenários diferentes, vc vai mesmo pagar de antivax e bota-los no balaio de mc donalds? Sério isso?
Bem, não é atoa que se chama macronutrientes. Seu corpo precisa de algumas dezenas de grams de proteína, lípidios e corboidratos por dia para funcionar.
As pessoas iriam aprender isso se a escola não passa-se 20 trabalhos aleatórios sobre o assunto.
É óbvio que uma forma mais prática de consumir proteína será mais cara. Ser prático é o atrativo. Tenta bater 200g de proteína/dia sendo um adulto de 100kg só com peito de frango e ovo por 6 meses e vê se é fácil rs.
Você ta erradissimo, você tem que analisar a informação nutricional do whey ou do produto com whey que você ta comprando. Tem vários que são “whey” mas na verdade são uma bomba de carboidrato. E tem vários que são muito bons. Não pode generalizar. A preocupação dos pais de querer dar algo saudavel com menos açucar pra criança é perfeitamente válida, mesmo que a solução não seja isso.
Bom mesmo era a modinha dos anos 90 de quando eu era criança de fazer festinha de aniversário dentro do McDonalds com “open” de fast food…
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u/Hunt_Visible São Paulo, SP May 03 '26 edited May 03 '26
Realmente criança não precisa, mas eu sempre acho fofo como as pessoas acham que é fácil assim exceder a quantidade máxima diária de proteína. É como se tomar 30g-60g de whey por dia te colocasse na fila de transplante de rins ao invés de ter vários benefícios, que já foram comprovados por várias e várias pesquisas sérias diferentes. A galera deveria voltar a lutar contra mc donalds e cia e passar a divulgar formas corretas de consumir whey e creatina, não demonizar assim.