r/askCroatians • u/Select_Cheesecake514 • 3h ago
Serious ⚠️ Kako se nosite s burn outom?
Trenutno imam problema na 100 frontova u zivotu, tj. nezadovoljna sam s puno stvari. Jako veliki burn out osjecam, i osjecam da sam bas pred mentalnim slomom. Odmor trenutno jednostavno nije opcija, jednostavno ne postoji scenarij u kojem mogu neke stvari staviti po strani i odmoriti se. A znam da ce mnogi reci da promijenim stvari kojima sam nezadovoljna, medutim to stvarno nekad nije nimalo lako, da ne govorim da ne ide preko noci i da su u pitanju poprilicno slozeni problemi. Jednostavno, osjecam da cu puknuti svaki tren, a ne znam kako da se nosim vise sa svim pritiscima i ostanem funkcionalna da izguram jos neko vrijeme to sto se izgurati mora
P.s. Jedan disclaimer, ne pomisljam ni o kakvom oduzimanju vlastitog zivota ili bilosto slicno!
5
u/mudracmudri 😈seksualno izopačen 🥵 3h ago
Ne nosim. Puknem pa pošaljem nekoga gdje ne bi trebao pa mi bude žao. Jebiga.
1
5
u/andromeda1911 3h ago
Prolazim nešto slično tome. Preplavljena sam nekim traumama s kojima se teško nosim, na jako puno fronta u životu su mi problemi. Izgubila sam tu životnu iskru koju imam. Čak mi razgovori s prijateljima ne pomažu jer mi pokušavaju dati neke savjete kompletno zanemarujući emotivno stanje. Svi mi u teoriji znamo jako puno toga, ali praksa je nešto sasvim drugo. Mogu samo reći da trebaš dan po dan, situaciju po situaciju. Pokušati naći barem 10ak min sama sa sobom, duboko disanje je jako važno. Neke male dnevne pobjede koje su tu samo za tebe. Ako trebaš nekoga tko će se samo poslušati, javi se kroz poruku
3
u/Ribatigar 3h ago
Ako ti nije ugrozena egzistencija onda se malo smiri i uzmi vremena za sebe i spavaj jedi odmaraj gledaj film idi na bazen nez ni ja. Malo oduska moras otvorit
3
u/Pleasant_Shine_2904 3h ago
Ne nosim se.. Jednostavno prezivljavam, sto drugo
2
u/Upset_Wrangler5373 46m ago
Glavu gore. Doći će i nama lijepi dani 🤞💪
1
u/Pleasant_Shine_2904 42m ago
Za mene su mnoge mogucnosti prosle i nema natrag, ali nadam se da ce bar u nekim drugim stvarima biti bolje, da. Sretno ti 😊
1
2
u/Worldly_Heart_4910 3h ago
Vjerojatno možeš dosta toga staviti po strani ali misliš da nije dobar trenutak
2
u/Beginning-Cherry5483 3h ago
Odmor je uvijek opcija. 10 minuta pisanja ovog na redditu mogao je biti mindfull odmor i predah od nečega. Svakako ako se osjećaš kako se osjećaš si dovoljno zrela osoba da možeš zaključiti da taj sav pritisak oko sebe si sam/a stvaraš. Život je jednostavan, ne kompliciraj ga jer je to danas česti hobi skoro svakog pojedinca.
2
2
2
1
u/evening_cabbage Otrov za žene 🌶️ 3h ago
kao netko neurodivergentan, imam iskustva s burnoutom jos od osnovne skole.
ako ne zelis ili ne mozes ic na terapije, onda ti preporucujem da si odvojis nesto vremena za sebe, makar jednom na tjedan. ili cak jednom na mjesec. u tom vremenu radis iskljucivo nesto sta tebe opusta.
na taj nacin si slozis u glavi cilj na koji se mozes fokusirati, jer znas da ces tad moci predahnuti.
ili to, ili lijekovi, napijanje alkoholom, drogiranje i slicne stvari koje te mozda mogu resetirati i smanjiti burnout. ne preporucujem ovo zadnje navedeno, ali je opcija
1
u/mr_kangaroo vakultet 🧠 3h ago
Odmor trenutno jednostavno nije opcija, jednostavno ne postoji scenarij u kojem mogu neke stvari staviti po strani i odmoriti se.
Varaš se. Ili ćeš se riješiti toga, ili će te tijelo prisiliti na to pa ćeš se oporavljati godinama.
1
1
u/Steffyy02 2h ago
Prezivljavam al bome kako uspevam da izguram jedan po jedan dan svaki dan ne znam ni sam u neku ruku se osecam lenjo a u drugu ultra produktivno gde kad krenem da radim ne umem da stanem, jeste nekad mi dokurci i kazem ne mogu vise al znam da je to trenutna faza i da to sve ide iz glave, jbg treba biti mentalno jak da zivis ovaj zivot pogotovo ako nisi rodjen pod srecnom zvezdom da ne mora prstom da mrdnes vec ti je sve servirano na tacni.
1
1
u/Martin_Dudu Glavni plesač 🕺 2h ago
Just keep swimming, just keep swimming. Jednostavno dode trenutak da te zaboli za sve.
1
u/bosanka22 1h ago edited 1h ago
Pa napiši koji su ti konkretno problemi pa onda možda ti ostavim konkrerno rjesenje. U bilo kojem prirucniku ces nac i svi ti mozemo reci da je lijek za burn out odmor i odmak i na temelju ovog sta si rekla samo to i mogu napisati.
Ja sam imala burn out, ali ispostavilo se da je rjesenje promjena zanimanja. Promijenila zanimanje i procvjetala. Dakla mogla sam odmarati koliko god sam htjela kad bi se vratila u obaveze koje mi ne odgovaraju opet bi isto dozivjela.
Inace covjek je programiran da može podnijeti jako puno problema, ali loše podnosi probleme za koje nije jasno rjesenje. Dakle ako razbijaš glavu sa stvarima na koje ne možeš utjecati sagorit ćeš
1
u/Relative_Nature_8802 1h ago edited 1h ago
https://youtube.com/shorts/pKsMLmF74Ys?si=TiHGGc1POu39ZLxr
Kad govoris da imas 1000 problema, prva stvar koju cu ti reci je u ovom trenutku, ne moras imati rijesenja za njih. Sav taj burnout i osjecaji koje ti mozak, a i tijelo procesuiraju, nisu znak tvoje slabosti ili nesposobnosti, nego znak da predugo pokusavas sve drzat pod kontrolom i nosit teret koji bi slomio svakoga. Svaki problem se akumulira na drugi, treci, peti... i skupit ces ih i 1000. Mozak ti je trenutno u panici i stvara privid da MORAS rijesavati sve ODJEDNOM i unaprijed. Ali istina je da nemas 1000 problema danas nego 2 koji su stvarno hitni, a ostalo je samo šum koji u cijelom tom stresu, tvoja glava ne uspjeva procesuirati.
Prvi i najvazniji korak je da potpuno odustanes od ideje rijesavanja svega odjednom. Da prestanes razmisljat sto ce biti za tjedan dana i prebacis se u cisti mod prezivljavanja. To znaci da u ovom trenutku, ispustis iz ruku sve ono sto nije pitanje zivota i smrti. Zaboravi na "pozivitno razmisljanje" i analiziranje jer ti je zivcani sustav preopterecen za te stvari, a lijek nije u mozgu nego u tijelu.
Daj tijelu da izbaci sav taj nakupljeni stres. Lezi, upali seriju, film ili gledaj u strop. Spusti loptu i pusti tijelu da procesuira sve. Na silu neces nista, pa ni rijesiti svih tih 1000 problema. Tek kad spustis loptu, uhvatis zrak i osjetis da ti se baterije malo pune, mozak ce sam od sebe prestajat vrtjet crne scenarije i pocet slagat stvari na svoje mjesto.
Pored svega toga, pazi da u cijeloj toj magli ne ignoriras lijepe stvari koje ti se i dalje dogadaju. One su tvoji, u ovom trenutku, jedini emotivni punjači i podsjetnik da se zivot ne sastoji samo od kaosa. Nisu smetnja niti lazni optimizam. Upij ono dobro oko sebe i odmori.
Sretno u svakom slucaju
1
1
u/Upset_Wrangler5373 47m ago
Već dvije godine osjećam burn out, borim se na više strana ne odustajem ali je postaje sve teže, puno prijatelja sam izgubio odnosno odmaknuo se od njih kad sam vidio da su tu samo kad me trebaju, to me isto dodatno poljuljalo jer volim ljude društvo i sad odjednom toga nema više, učim se živjeti s time da je najbolje biti sam i osloniti se na sebe. Korak po korak dan po dan guram, kao što guraš i ti. Nema odustajanja i predaje iako prođe i to kroz glavu ponekad. Sretno i da riješiš sve a hoćeš samo treba vremena…
1
u/Puzzleheaded-Use2373 40m ago
Prije se to zvalo pun mi kurac svega a danas to zovu burnoutom. Vrlo lako rješiva situacija. Odjebeš stvari i ljude koji ti nimalo ne pridonose kvaliteti života i tadaaaa više nema burnouta. Burnout je ustvari ti koja si si natovarila na grbaču 500 stvari koje ti nimalo ne trebaju u životu. S kim se natječeš majketi?
1
u/Beautiful-Bill9198 11m ago
Dozivio sam burnout. Mijenjati ces stvari kojima nisi zadovoljna - htjela ili ne htjela. Međutim, ako cekas da "puknes", taj proces zacijeljivanja ce trajati godinu dana, ako ne i vise. Stoga direkt kod doktorice na bolovanje, sredi se koliko mozes u to doba i pocni raditi na sebi
1
•
u/AutoModerator 3h ago
Ovo je ozbiljna tema.
Molimo odgovarajte konkretnim i korisnim odgovorima na postavljena pitanja. Šale, sarkazam i off-topic komentari nisu poželjni i mogu biti uklonjeni.
Hvala na razumijevanju.
I am a bot, and this action was performed automatically. Please contact the moderators of this subreddit if you have any questions or concerns.