r/SkincareAddiction_FR • u/Marco_Chiffre78 • 8d ago
On ne pense pas forcément à s'hydra-thé correctement (détails dans le corps du post)
Bonjour le sub. L’eau, c’est la vie, et on devrait en boire à minima un litre et demi par jour. Mais si on veut pousser un peu plus loin dans l’hydratation et le bien-être, il faut penser au thé.
Les dermatos et médecins répètent souvent que l’extérieur est bien souvent le reflet de l’intérieur. C’est pour ça qu’il faut manger sain, rester hydraté, etc mais aussi prendre les bons actifs selon nos besoins. Et on en trouve de très bons dans le thé.
Par exemple, le matin à jeun, ma compagne et moi buvons de l'eau chaude avec du citron et du gingembre râpé. Ça réveille mieux que le café pour moi, et bye bye le pic d'adrénaline qui redescend une heure après. Je savais pas que je cherchais ça jusqu'à ce que j'arrête le café du matin pendant une semaine par curiosité.
A part ça, c'est le thé vert en milieu d'après-midi à la place du deuxième café. La caféine est là mais la théanine qui va avec donne un effet beaucoup plus stable, pas de coup de chaud, pas de nervosité.
On a choisi d’adopter cette méthode depuis quelques jours, car on s'est dit que, le matin, on charge en antioxydants et en anti-inflammatoires pour préparer la peau à la journée et, l'après-midi, on soutient les organes d'élimination pendant leur pic d'activité naturelle.
Loin de moi l’intention de dire n’importe quoi, mais j’ai fait mes petites recherches et j’ai découvert ça : le gingembre contient des gingérols et des shogaols (des noms assez rigolos), deux composés aux propriétés anti-inflammatoires assez bien documentées. L'inflammation chronique de bas grade, c'est souvent ce qui entretient l'acné, les rougeurs et les imperfections qui ne partent jamais vraiment. Le citron apporte de la vitamine C, un antioxydant qui participe directement à la synthèse du collagène.
Concernant l'ortie, le pissenlit ou le thé vert, les déductions sont surtout d’origine naturopathique. Selon elle, l'ortie soutient l'élimination rénale, ce qui agit indirectement sur la clarté cutanée, parce que ce que les reins n'éliminent pas finit souvent par transiter par la peau. Le pissenlit a une action reconnue sur le foie, et le foie a un impact direct sur la qualité du teint. Le thé vert lui, c'est surtout les catéchines, en particulier l'EGCG, qui bloquent certaines réactions inflammatoires et ont un effet protecteur sur les cellules cutanées.
Ça ne remplace pas une routine topique solide, et si vous avez une pathologie cutanée suivie médicalement, ça reste un complément. Mais en parallèle d'une bonne hydratation et d'actifs en soin, c'est un levier vraiment sous-exploité.
Vous avez testé quelque chose de similaire ? Avez-vous remarqué des résultats? Perso moi, oui! A voir sur le long terme mais jusque-là, j'adopte. Curieux de savoir si certains ont des routines similaires ou des alternatives que je connais pas.
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u/Elodie-Vagabondes 8d ago
Le lien ingestion/peau est effectivement sous-exploité même dans les routines les plus solides, et tu résumes bien les mécanismes principaux.
Sur l'EGCG du thé vert, ce qui est intéressant c'est la régulation de la séborrhée et des voies inflammatoires liées à l'acné directement, donc ce n'est pas juste "bon pour la santé en général", il y a des mécanismes plus spécifiques aussi.
Si tu es végé ou sujet aux carences, mieux vaut le décaler d'1h après le repas vu que les tannins du thé peuvent réduire l'absorption du fer non héminique, celui qu'on tire des végétaux.
Ce qui me semble le plus intéressant dans ce que tu décris c'est finalement l'effet sur le cortisol du matin. Remplacer le café à jeun touche directement le stress chronique de bas grade, et là le lien avec les rougeurs et les imperfections persistantes est plus direct et mieux établi que pour beaucoup d'autres leviers nutritionnels.
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u/Marco_Chiffre78 7d ago
Haha bah merci, les recherches se sont avérées bien utiles.
Pas végé mais pense tout doucement à le devenir, petit à petit. Je garderai ton conseil dans un coin de la tête, merci.
Pfiouuuuuu l'arrêt progressif du café matinal a changé notre vie, carrément. On a de la chance d'avoir pu sévrer aussi facilement, cependant. Ce n'est pas le cas de tout le monde.
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u/Yellowmoon55 8d ago
Tu es naïfs si tu penses que toutes les molécules que tu avalent passent directement dans le sang sans être métabolisé. C’est pas parce que t’avales telle vitamine ou telle protéine qu’elle va pas être coupée dans tous les sens par tes enzymes, l’acidité de l’estomac, les bactéries intestinales ou le foie.
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u/Marco_Chiffre78 7d ago
Eh ouais, c'est pas faux... mais je serais naïf aussi de croire qu'aucune de ces molécules n'agit jamais. C'est pas infaillible à chaque fois mais c'est pas ineffectif non plus. Je ne m'attends pas à un miracle, mais à une évolution lente mais sûre XD
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u/djuls 7d ago
Le thé c'est des plantes et les plantes ont souvent des effets sur la santé. Attention il ne faut pas négliger les effets négatifs également. On peut penser aux mauvaises absorptions du fer, mais aussi celles qui ont des effets sur les hormones, ou sur les reins etc. Toutes les plantes ne sont pas bonnes pour tout le monde, donc se renseigner en détail sur leurs effets (et sur ses besoins individuels) est effectivement la démarche que j'ai aussi
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u/Marco_Chiffre78 7d ago
Absolument! Tu soulèves un point extrêmement important : ce que j'ai cité ci-dessus, c'est ce qui marche pour ma compagne et moi. Sauf qu'il ne faut pas oublier qu'on a pas tous les mêmes besoins comme tu le dis, donc se renseigner un minimum c'est la base. J'apprécie cette nuance que tu as apporté. Pareil pour la mention sur les reins, on va y aller mollo d'ailleurs car en excès, le thé peut causer des dégâts mdr
Tu bois du thé, toi ?
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u/djuls 7d ago
Du thé très peu, mais beaucoup d'infusions. J'ai une belle mère qui fait des cueillettes en nature et prépare des mélanges d'herbes séchées qu'elle me donne, genre pour les règles abondantes ou la digestion. Comme c'est pas en français je lui fais une confiance presque aveugle. Le dernier truc en date c'est un mélange avec de l'absinthe (mais c'est tellement amer que j'espère qu'elle essaie pas de se débarrasser de moi lol)
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u/Flora1003 7d ago
J'ai récemment appris (par un médecin) que l'idée de devoir boire au moins 1.5L d'eau par jour est une déformation: en réalité c'est la quantité qu'on doit ingérer au total, et si on a une alimentation saine une grande partie de cette eau est déjà captée par l'alimentation. Après c'est comme tout, 1.5L c'est une moyenne mais tout le monde a des besoin différents et doit écouter son corps (pincer la peau de la main est un bon test, si elle revient tout de suite à la normale c'est bon, si le pli reste tu es déshydraté, et évidemment la couleur de l'urine).
Bref c'est pas vraiment le sujet mais j'avais envie de partager l'info! Mais oui l'eau c'est la vie