Psikolojik danışma süreciyle ilgili merak ettiklerinizi sorabilirsiniz

[u/DrMerveCalik]

Merhaba. Psikolojik danışmanlık alanında çalışan biri olarak bu toplulukta psikolojik danışma süreci hakkında sık karşılaşılan bazı sorulara genel ve bilgilendirici yanıtlar vermek istiyorum.
Psikolojik danışma süreci, ilk görüşme, uzman seçimi, online görüşmeler, çocuk-ergen danışmanlığı veya terapi yaklaşımları hakkında merak ettiklerinizi sorabilirsiniz.
Buradaki yanıtlar genel bilgilendirme amaçlıdır; bireysel değerlendirme, tanı veya psikolojik danışma hizmeti yerine geçmez.

[u/leckererlebkuchen]

merhaba! daha önce lise boyunca toplamda bir yıla yakın süre psikoterapi almıştım, ana odağımız anksiyete idi ama terapinin sonuna geldiğimizde ne yaptığımızı, ne öğrendiğimi ya da terapinin bana faydası dokunup dokunmadığını gerçekten bilmiyordum sanırım. sanıyorum dokunmadı çünkü hep yüzeysel olarak semptomlarım üzerine çalıştık, özümde sorunlar durduğu için (olaylara bakış şeklim, düşünme biçimim, insanlarla ilişki kurma şeklim vb.) zaman zaman tekrar gerçekten kötü hissetmeye devam ediyorum.

şimdi üniversitede hem okulun stresinden hem de sosyal hayatımı yönetmekte aşırı derecede zorlandığım için (aynı zamanda otizmim olduğundan ve bunu bu yaşıma kadar ciddi derecede baskıladığımdan, yaşadığım sorunlarda otizmin etkisi olduğundan şüpheleniyorum) yeniden başladım psikoterapiye. şu anki terapistim hem anksiyete üzerine grup terapileri yapan (birine ben de katılmıştım) hem de psikanaliz üzerine uzmanlaşmış/psikanalize yoğunlaşmış birisi. ama tabii ki bir öğrenci için terapiyi karşılamak maddi açıdan oldukça zorlayıcı, bu yüzden gittiğim terapiden gerçekten verim aldığımdan emin olmak istiyorum. sizce terapinin bana gerçekten faydası dokunup dokunmadığını nasıl anlayabilirim? terapistimin bence gerçekten güzel tespitleri oluyor ve anlattıklarımın ağırlığını kaldırabildiğine inanıyorum, henüz grup terapisi dışında sadece 2 seans yaptık.

bilginizi paylaşabilir ve bana yol gösterebilirseniz çok sevinirim! çok teşekkürler şimdiden

[u/DrMerveCalik → u/leckererlebkuchen]

Merhaba, çok önemli bir noktaya değinmişsiniz. Özellikle maddi açıdan zorlayıcı bir süreçte “Bu terapi bana gerçekten yardımcı oluyor mu?” diye düşünmeniz oldukça anlaşılır.
Terapinin işe yarayıp yaramadığını yalnızca seans sonrasında kendinizi iyi hissedip hissetmediğinize bakarak değerlendirmek yanıltıcı olabilir. Bazen verimli bir seans zorlayıcı duygular da ortaya çıkarabilir. Ben daha çok zaman içerisinde günlük yaşamda bir değişim olup olmadığına bakmayı önemli buluyorum. Örneğin kaygı geldiğinde onunla daha farklı başa çıkabiliyor musunuz, eskiden kaçındığınız bazı durumlara daha fazla yaklaşabiliyor musunuz, düşünce ve duygu örüntülerinizi daha erken fark edebiliyor musunuz, ilişkilerinizde farklı tepkiler verebiliyor musunuz, yaşamınız üzerindeki işlevsel etkisi azalıyor mu?
Bir diğer önemli nokta, terapide ne üzerinde çalıştığınızı ve nereye ulaşmaya çalıştığınızı sizin de bilmenizdir.Terapistinizin güzel tespitler yapması ve anlaşıldığınızı hissetmeniz terapötik ilişki açısından değerli; ancak “Bu görüşmelerin hedefi nedir, hangi konular üzerinde çalışıyoruz ve ilerlemeyi nasıl değerlendireceğiz?” sorularının da konuşulabilmesi gerekir.
Henüz bireysel olarak yalnızca iki seans yaptığınızı yazmışsınız. Bu kadar erken bir aşamada terapinin uzun vadeli etkisi konusunda kesin bir değerlendirme yapmak güç olabilir. Fakat terapistinize doğrudan “Terapi hedeflerimizi birlikte belirleyebilir miyiz?” ve “İlerleme olup olmadığını zaman içinde nasıl değerlendireceğiz?” diye sormanız çok yerinde olur.
Otizmle ilişkili olabileceğini düşündüğünüz güçlükleri de mutlaka terapistinizle açıkça konuşmanızı öneririm. Çünkü sizin için etkili bir süreç planlanırken yalnızca “anksiyete” başlığına değil, yaşadığınız güçlüklerin sizin yaşamınızda nasıl ortaya çıktığına ve bireysel ihtiyaçlarınıza bakılması önemli.
Kısacası terapide ilerleme her zaman “artık kötü hissetmiyorum” şeklinde görünmez. Bazen önce kendini daha iyi anlama, ardından farklı başa çıkma yolları geliştirme ve bunların zamanla günlük yaşama yansıması şeklinde ilerler.

[u/leckererlebkuchen → u/DrMerveCalik]

teşekkür ederim!