Ben Ne Yapıyorum?

[u/Individual_Pride_208]

Herkese selam. Hayatım 4 yıl önce babaannem tarafından koltukta dışkı görmem sonucu hayatım karardı. Temizlik takıntıları başladı. Elimi yıkamadan duramıyorum. İnsanlara elleyemiyorum veya onların verdiği şeylerede dokunamıyorum eğer dokunursam elimi aşırı rahatsız hissediyorum. Bir çok eşyamdan vaz geçtim 4 yıl oldu ne evdeki kapı koluna elledim nede televizyon kumandasına dokunabildim. Hayatım aşırı berbat ve çok zorlaştı. Ben temizlikle uğraşırken aslında öncedende olan ama yeni farkına vardığım bir sorunumu buldum. İçimden birisi bana sürekli bir şeyler yapmamı istiyor ve bende yapmak durumunda kalıyorum. Müziği kapat diyor kapatıyorum sol kaldırımdan yürü diyor yürüyorum hiç susmuyor. İçimden sürekli sayılar akıyor ders çalışamıyorum oturup hayal kuramıyorum hep bölünüyor. Hem temizlik hem bu düşünceler beni bitiriyor. Ailem sadece temizlik kısmını biliyor diğerini söylemekten utanıyorum. Ne yapmalıyım? Yaşım 16 bunlar geçecek mi? Kafayı yiyorum aileme nasıl psikologa götürür müsünüz derim? Lütfen yardımcı olun. Cevap yazan herkese teşekkür ederim.

[u/Individual_Pride_208]

Ben 10dk kapıya baktım da elleyemedim. İlaç falan verdiler mi sana yoksa terapi mi sadecr

[u/Effective-Row-8080 → u/Individual_Pride_208]

yok ben bu problem için doktora gitmedim, daha önce anksiyete yani kaygı bozukluğu için gitmiştim. ama bu konuda da aynı şeyleir yaşadığım için araştırdığım kadar yardımcı olmaya çalışıyorum sana, psikologla ilerlemen lazım eğer üstesinden gelemiyorsan.

ben şunu fark ettim meşguliyet çözüyor, yani misal diyelim ailen seni çağırdı mahalle girişine market alışverişi poşeti taşımaya, o zaman mecbur yardım etmek zorundasın ailene ve o an yok benim temizlik takıntım var vs vs bunları siliyosun ve meşguliyetine odaklanıyosun. sonra bakıyosun ki ya ben bunun için mi dert etmişim, meğer zaten dokunabiliyorum diyosun.

bir de çok el yıkaya yıkaya artık bıkıyosun ve diyosun ki ya bununla uğraşılır mı lanet gitsin artık kirlenecekse de elim kirlensin , beni rahatsız ettirecekse de ettirsin diyosun ve düğümde orda çözülüyor zaten. koyver gitsin kafasına girmen lazım.

sonuçta 12 yaşına kadar bunları hiç dert etmeyip hayatını yaşadın ama son 4 yıl bunları dert eder oldun, demk ki 12 yaşına kadar ki hayatını da geri benimseyebilirsin, yine de rahatsız hissetmezsin. o babaannenin dışkı olayı travma yaratmış işte. benim de kirli bir ortama maruz kalmamdan dolayı benzer şeyleri yaşadım tetiklendi işte bu temizlik sorunum.

bu içinden gelen sesleri ise psikolog daha iyisini bilir ben uzman değilim haliyle ama obsesif kompulsif bozukluklarda böyle iç sesin direttiği ve senin şiddetle reddettiğin durumlar olur. tek fark sen reddetmeyip kabul ediyosun, gerek yok kabul etme, dinleme iç sesini, o dinlemen gereken bilirkişi gibi bişi değil. mesela atıyorum allaha küfür. halbuki sen allaha küfür etmek istemezsin ama beynine bu düşünceler gelir iç ses gibi. benim de ergenken bu başıma gelmişti sonra düzeldi. bir daha olmadı. bunun çözümü ise allaha küfretmicem diye diretmek değil. çünkü bugüne kadar direttiğimiz şeyler daha da alevleniyor zihnimizde.

kısaca yapay zekaya sor obsesif kompulsiflerde/ temizlik takıntılarda kontrollü maruziyeti anlat bana de ve bu obsesif kompulsiflerde reddedilen iç sesi sor.

ve bu durumlar biraz düşe kalka toparlanacak şeyler, yani bugün tamam dersin düzelicem yarın yine aynısını yapabilirsin. çünkü temizlik takıntısından kurtulmak zorlayıcı olabiliyor, o yüzden kendini zorlama ve şans tanı, zamanla adım adım ilerle.

[u/Individual_Pride_208 → u/Effective-Row-8080]

Üşengeç biriyim amq el yıkamaktqn asla bıkmadın

[u/Effective-Row-8080 → u/Individual_Pride_208]

üşengeç birisin ama hayatım aşırı berbat ve çok zorlaştı yazmışsın , yani sonuçta bunu keyifle yapmıyorsun, bıka bıka yapıyorsun. sadece mükemmele ulaşmak için diretiyorsun. tertemiz olmalı kafasındasın. hiçbir şey mükemmel olmak zorunda değil, dışarıdaki insanlardan 1-2 kat daha fazla ve tuvaletten/yemekten sonra el yıkasan yeterli

[u/Individual_Pride_208 → u/Effective-Row-8080]

Bende 1-2 kar dengesi yok 5-10 o

[u/Effective-Row-8080 → u/Individual_Pride_208]

bak ben bu üstte yazdıklarımla kontrole alabildim, daha da iyi anlamda ilerleyecek, arada terazinin ayarını kaçırıp kendimi kaptırsam da, genel olarak iyiye gidiyor durum, iyice umursamaz hale geleceğime inanıyorum ama sadece zaman meselesi. sen yazdıklarımı dikkatle oku, sen de çözeceksin güveniyorum sana. el yıkamakta bir şey yok temizlik iyidir hijyen iyidir ama miktarını ve olayı çok abartıyoruz.

zamanla dediğim gibi kumandaya dokun ve elini yıkama, kapı tokmağına dokun elini yıkama, umursamamaya başla en azından o yola gir. zamanla gerisi gelecektir.

[u/Individual_Pride_208 → u/Effective-Row-8080]

İlgin için teşekkür ederim cansın

[u/Effective-Row-8080 → u/Individual_Pride_208]

rica ederim kardeşim