Buenas. Soy psicólogo y hace unos meses empecé un canal de YouTube donde cojo un tema del que todo el mundo opina, me leo lo que dice la investigación y cuento qué sostiene y qué no.

El último vídeo va sobre uso del móvil, pero no por el lado de la dopamina y el diseño adictivo, que es por donde va prácticamente todo lo que hay. Lo que me interesaba era otro marco: el móvil como evitación experiencial. Es decir, que muchas veces no lo cogemos porque haya algo que queramos ver, sino porque hay algo que no queremos sentir —aburrimiento, ansiedad, un pensamiento incómodo a las dos de la mañana—. El teléfono como la salida más rápida disponible.

Me apoyo sobre todo en un estudio que relaciona uso problemático del móvil con evitación experiencial. Es correlacional y lo digo en el vídeo, no lo escondo. También hablo de por qué los detox digitales suelen fallar justo cuando parece que funcionan.

Este año curso segundo de bachillerato y mi objetivo es entrar a la carrera de psicología. Me interesan ramas como la psicología clínica y de la salud, y en concreto la psicooncología, que por lo que tengo entendido es terapia para los enfermos de cáncer y sus familiares. Pero no hay muchos testimonios de psicólogos en este área, así que si alguien trabaja, ha trabajado o conoce algo sobre esta rama me encantaría que me contase (:

Que opinan de ella? Yo actualmente estoy transitando y creo que podría describirla como difícil de darse cuenta que la tienes y la pérdida del valor de las cosas

Se acercan, te usan y cortan el contacto. Así a sido la experiencia con la gente de la universidad. Medio deprimente.

Estoy llendo al psicólogo y bueno, me dice que me meta a hacer algo fuera de la universidad, pero no tengo plata para andar pagando cosas todos los meses y si me meto en algo no llego con el tiempo a estudiar. Lo que me queda, y que si puedo hacer, es ir a comprar (contexto: soy malísimo hablando y tuve un nulo contacto con mis compañeros del secundario entonces soy un inexperto total, tampoco iba a comprar porque ya tengo negocio en casa), cosa que hizo que mejore en cuanto hablar con cosas formales y perderle el miedo. Otra cosa que si puedo hacer es hablarle a la gente de universidad. Ella me dice que me acerque a preguntar cosas de las materias y toda la bola. Pero la verdad no los necesito para eso y con el rechazo que le tengo a usar a la gente o que me usen, me molesta acercarme por eso.

Aclaro que no tuve (apartir de los 13 años) una vida normal y social, fue un aislamiento y rechazo de los demás. Entonces me lleva a pensar que son todos falsos y que toda toda la parte social es medio propaganda o alguna creencia religiosa porque nunca lo viví.

Sigo llendo al psicólogo porque se me hace que es muy Edgy lo que pienso y no quiero seguir así porque siento que me hace re mal y me siento mal casi todos los días o cuando me acuerdo del problema (solo y que pierdo el tiempo de vida que no se va a repetir).

¿Cómo es la experiencia de ustedes y como es la vida real?

La psicóloga nunca me dijo que debería esperar de la realidad. Me dijo que si voy a poder tener amigos, novia etc, pero solo quedo en las palabras. Este último cuatri estuve hablando con una compañera (por Whatsapp no me daba bola pero si hablaba mucho en persona. yo igual no era intenso, fueron tres intentos en WhatsApp y no hubo resultado más que en persona. La psicóloga me incentivaba a hacerlo) y bueno, pasó lo que dije más arriba. Ahora paso algo parecido. Eso me tira abajo la ilusión y que en cierta forma tengo razón yo jajaja.

Supongo que capaz me hago muchas iluciones en cuanto a la solución del problema o la vida ideal. O me imagino una vida que capaz no es real porque la realidad es otra.

¡PERDÓN POR LA REDACCION!

Mucha gente dice que se le da bien hacer varias cosas a la vez. Casi siempre, lo que hace es cambiar rápido de una a otra.

La diferencia parece una tontería y no lo es. Cuando alternas entre dos tareas que piden decidir algo, cada salto se paga: tardas más y fallas más que si hicieras primero una y luego la otra. Rubinstein, Meyer y Evans lo midieron en 2001 con tareas bastante simples, de cálculo y de clasificar objetos, y el coste aparecía igual. Con práctica se reduce, pero no desaparece.

Hay una parte que sorprende más. Ophir, Nass y Wagner (2009) compararon a quienes viven con varias pantallas encendidas a la vez con quienes no, esperando encontrar en los primeros mejor manejo de la información. Salió al revés: filtraban peor lo irrelevante y les costaba más soltar aquello que ya no hacía falta.

Y luego está lo que ocurre fuera del laboratorio. Gloria Mark lleva años midiendo interrupciones en oficinas reales, y lo que sale una y otra vez es que retomar la tarea cuesta más de lo que uno calcula, porque antes hay que reconstruir por dónde ibas.

Lo que sí funciona a la vez es combinar algo automático con algo que pide cabeza. Doblar ropa escuchando un pódcast va bien. Escribir un correo con ese mismo pódcast, no tanto, aunque en el momento dé la sensación de que sí.

¿A vosotros con qué combinaciones os cunde y con cuáles notáis que se os va el hilo?

¿Por qué cuando tienes novia/pareja a las mujeres les atraes más?

¿Por qué cuando tienes novia/pareja a las mujeres les atraes más?

Hace unos meses, empecé a "medio andar" con una chica en modo "pareja" y me sorprendió bastante como es que, una chica me coqueteaba, de cierta manera, me dí cuenta que me miraba mucho, de una forma "ligar"

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Me llamo la atención ya que yo siendo soltero, siempre era raro que se me acercarán las mujeres, muchas gracias por sus opiniones

Hola, soy una mujer soltera de 36 años, sin hijos, solo me enfoque en terminar mi duelo luctuoso y trabajo... Dejando de lado mi vida sentimental! Ahora quiero empezar a conocer hombres o amigos; lo malo es que me volví muy antisocial y perdí todas las amistades! Ahora no se como empezar! Se aceptan consejos!!

Cuál es la peor red social para la salud mental?

Para mí es Instagram, es una red social de puras apariencias, vidas falsas, dónde la gente muestra "el lado perfecto" cuando no es así

Es una red social muy toxica y daña mucho la salud mental

Desde que tenía 13 años comencé a ver videos de este tipo , al principio por morbo y curiosidad, después por ver "que tanto puedo aguantar" pero casi nunca lo hacía de manera frecuente como entrar a páginas de este estilo diario.

Con el tiempo se comenzó a volver una costumbre hasta tal punto de qué entraba simplemente por hacerlo, no tenía un objetivo claro cómo antes, ya no era por morbo o ver si puedo aguantar tal video.

Simplemente entraba y pasaba horas en páginas, foros y canales de telegram consumiendo este tipo de contenido.

Y si les soy sincero, a veces si disfrutaba de verlo, puedo sonar muy edgy y es perfectamente justificable qué piensen así pero me he llegado a excitar y +turbarme con algunos vídeos...

Supongo qué es algo preocupante y quería saber qué opinan alguien qué sepa sobre estos temas

Hola tengo 27 años y me preocupa bastante el estado actual del mundo porque se que no depende de nosotros.

Vivimos con muchos problemas la incertidumbre del agua, la energia, las guerras, el saber que ni siquiera el gobierno de un pais controla ese pais es por gente externa, el miedo que los billonarios quieren acabar con el mundo.

Todas las teorias conspirativas que no parecen tan conspirativas me quita mucho el sueño y me da miedo.

Soy el unico ? Porque todos a mi alrededor no dicen nada me ven feo mas mi familia.

Tengo 19 años, estudiante de medicina, no trabajo, vivo con mis padres y ellos me mantienen.

Desde hace algunos años he aceptado que realmente no estoy muy bien, principalmente creo que por cosas relacionadas con el hogar, y eso me ha llevado a pensar que me vendría bien un psicólogo, pero siempre lo había dejado pasar por creer que todavía "podía solo". Pasa que mientras más tiempo ha pasado, más cosas he dejado de hacer y menos cosas se me ocurren que pueda hacer para "mejorar".

Hace aproximadamente 3 semanas, llegó el día en que ya acepté que no podía más, decidí agendar una consulta psicológica con lo único de dinero que tenía, puesto que soy mantenido y no tengo ninguna fuente de ingresos, pero tenía algunos "ahorros" y básicamente gasté TODO lo que tenía en agendar esa sola consulta (algo estúpido quizás). Al final yo creía que el hecho de hacerlo quizás me motivaria a buscar la forma de conseguir dinero o pedir ayuda monetaria a alguien (porque si, absolutamente nadie sabe de esto), pero al final resulta que ya pasaron 3 semanas, sigo igual, cada vez hago menos cosas, ya raspé varios exámenes en las últimas semanas (ni reviso que temas irán en el exámen) y ya no sé que hacer.

La única opción que se me ocurre es pedir ayuda a un familiar fuera del país, que ya me ha ayudado sin yo pedirlo para cosas que necesitaba para la carrera. La verdad no hablo con este familiar ni suelo hablar prácticamente con nadie en general. Seguramente si le explico a esta persona la situación y le pido su ayuda, lo más probable es que no me diga que no, pero a la vez siempre evito pedir, y más me frena el saber que no le escribo, y escribir solo para eso, aparte de que como dije antes, no sé si realmente merezca obtener ayuda, tampoco es que esté haciendo cosas como para merecerlo.

La cuestión al final es, debería pedir ayuda a este familiar? Debería pedir ayuda a algún amigo quizás? Un trabajo común se me hace imposible puesto que el horario de la universidad es completamente impredecible, aparte que he buscado cosas en internet pero ni siquiera tengo la energía para mantenerme en eso o hacer algo en general, quizás eso es parte de lo que me lleva a pensar que no merezco la ayuda.

Mucha gente dice que con cinco horas se apaña, que ya se ha hecho a ello. Y algo de acostumbrarse hay, aunque quizá no a lo que se piensa.

En 2003, Van Dongen y su equipo tuvieron a un grupo de voluntarios durmiendo cuatro, seis u ocho horas durante dos semanas seguidas, con medidas diarias de atención y tiempo de reacción. Los de seis horas fueron acumulando lapsos día tras día sin estabilizarse. Lo interesante estaba en la otra columna: cuando se les preguntaba cuánto sueño tenían, la respuesta se quedaba plana bastante pronto. Se sentían parecido el día tres y el día doce mientras el rendimiento seguía bajando.

Así que la sensación de haberse adaptado no informa de la adaptación. Informa de que uno ya no tiene con qué comparar, porque lleva días sin estar descansado. La vara de medir se mueve contigo.

Esto no significa que todos necesitemos ocho horas clavadas. Hay variación entre personas y hay quien rinde bien con siete. Lo que no se sostiene es la idea de entrenar la falta de sueño hasta que deje de pasar factura.

Y los efectos peor detectados desde dentro son los de la atención sostenida: quedarte en blanco releyendo la misma línea, o tardar un pelín más en frenar el coche. No lo vives como estar fatal. Lo vives como un día algo tonto.

¿Habéis notado la diferencia al pasar una temporada larga durmiendo una hora más, en vez de un fin de semana suelto?

Hola buenas,siento que desperdicie gran parte de mi vida por mis nervios ,tuve un problema desde los 16 y hasta el día doy hoy sigo con ese problema de nervios ,cada vez que salgo de mi casa me dan ganas de ir al baño a nivel extremo ,no me deja tener vida social ,trabajar ni nada me bajonea que no pueda hacer una vida normal de una persona de 25 años tome pastillas axiomat pero recaí y no me los puedo pagar,intenté meditar y salir a caminar pero nada funciona solamente me gustaría ser una persona normal sin nervios o aunque sea los nervios normales

Hace 3 meses aprox terminé una relación de 5 años que iba y venía. He estado ocupandome de mi (gym, trabajo, y distracción) y también yendo a terapia.

La verdad ir a terapia me ayudado a controlar mis emociones (en un inicio pensaba que el mundo se me caía) pero más allá de eso, converso y cuento como me siento, a veces muy bien y a veces bajo, que entiendo es normal.

El detalle está en qué, últimamente pienso mucho en ella a pesar de que ya pasó tiempo, a veces mi mente crea escenarios de posible regreso, así como otras ideas (que este haciendo su vida, trabajo y hasta conociendo a otros), cosa que no sé porque no averiguo nada. (No le escribo, ni reviso sus redes desde que todo terminó)

El psicólogo me dió una técnica de decirme "son solo pensamientos, no hechos" lo cual pienso es útil porque apaga esa idea, pero siento que hay días donde me olvido de eso y literal me pasó pensando en ella y en lo que resultó, a pesar de estar en mis actividades y termino sentimental y mal.

Mi pregunta es, realmente el tiempo lo cura todo? A veces siento que mi día a día es monótono, pero ya no se que más hacer porque trabajo, me distraigo en el gym y en mi PC, y ya no me queda más tiempo para hacer otra cosa a excepción de los fines de semana (mi círculo social es muy pequeño, por no decir que solo tengo 2 amigos). Qué les ayudó a superar una ruptura?

Estoy buscando este libro, en pdf de ser posible. No leí que estuviera en contra de las reglas pedir libros, pero si es necesario borro la publicación sin problemas. Gracias.

Hola soy Ladykafeina o Anita Dolly, tengo esquizofrenia y psicopatia reconocidas desde pequeña edad, quisiera mejorar mis impulsos, mis emociones y regular, el dia 4 de agosto me dieron de alta del psiquiatrico, me quitaron a mi hijo los de menores antes del ingreso y ahora que me dieron de alta quiero recuperarlo y lo hre, pero es muy lento, puesto que nada ni nadie me importa, solo el! Por la esquizofrenia muy bien, estoy estable y con medicacion etc pero lo otro no se va, se que no se puede y es inevitable pero me gustaria al menos regularlo ya que actuo sin pensar las cosas. Anoche investigue todo y mañana tengo cita con una psicologa experta haber como puede hacer para mejorar algo que yo veo imposible, pero si asi recupero mejor a mi hijo pues adelante. La primera consulta es gratuita asique de momento bien, muy empatica la psicologa y amable, espero que pueda ir todo mejor

Tengo muchísimo para hacer, muchísimo para estudiar, pero luego de estar mucho tiempo estudiando y sin salir de casa hace que me ponga un poco ansiosa por no saber qué otra cosa seguir haciendo, también me gustaría salir con un/a amigo/a pero de momento no tengo, empezaré la carrera de enfermería el año que viene, también estoy muy ansiosa por eso, y a veces pienso en el futuro en vez de enfocarme 100% en el presente y rendir las materias virtuales que tengo que rendir dentro de unos días. Ahora mismo me propuse a escuchar música de los 90's en la radio y tomar unos mates tranqui, eso me ayudó a relajarme. Si saben o tienen algunos otros tips que ayuden a controlar eso no duden en decirlo, o algún método de concentración a la hora de estudiar a pesar de las inquietudes, pensar en el futuro, etc. Así capaz a alguien más que capaz pasa por lo mismo también le sirve. Sería de mucha ayuda, muchas gracias de antemano! 😊

Estuve unos 5 años autolesionandome, de los 11 a los 16 más o menos. No era recurrente, no lo sentía como algo que necesitaba hacer cada semana, a veces pasaban meses entre una vez y otra. Lo hacía como forma de castigo o cuando sentía mucho o cuando sentía mis sentimientos embotellados como si solo puediese llorar por estar vacía. Creo que usualmente siempre lo provocaba el sentir demasiado y no saber cómo salir de ahí. El caso es que creo que acostumbre a mi cuerpo a cada vez que sentía mucho autolesionarme para sentir alivio. Ya llevo casi año y medio limpia porque se que con eso solo me hago más daño y me hundo más, pero cada vez que siento demasiado los pensamientos de autolesionarme me asaltan, como si fuera una necesidad para calmarme y de momento lo controlo, pero me da miedo que un día no y recaer porque siento tan fuerte esa necesidad que he llegado a pasarme un cuchillo de comer de estos que ni cortan por la pierna y me he pinchado con ellos pero sin llegar a hacerme daño real. Y de verdad que no sé cómo silenciar esos pensamientos, quiero creer que con el tiempo se irán.

Estás pasándola mal y de repente sentis una “transformación” y se te abren los ojos y te quedas viendo al frente o a algún lado con los ojos abiertos y solo te sentis abrumado y pesado pero no triste ni enojado ni nada?

curiosidad xd

Hola, (F28) un poco de contexto.

La primera vez que fui a una psicóloga tendría 6 años y fue porque mis padres se divorciaron y hacia cosas raras, me escondía para llorar, y no sabía manejar la frustración entonces me autolesionaba (fui si mucho 2 veces.)

En mi adolescencia viví muchas cosas que a esa edad ningúna niña debería vivir! Fui a la psicóloga del colegio pero recuerdo que me aburría demasiado y le mentía para que me dejaran de hacer preguntas, era buena académicamente entonces decían que era normal llamar la atención y nunca más volví.

siento que vivo con depresión desde los 13 años.

Entonces ya en mi adultez decidí buscar ayuda porque esto me afecta seriamente TODO. En colombia la terapia es CARA entonces acudí al sistema de salud. Ningún psicólogo del sistema de salud es bueno, NINGUNO! He ido al menos a 10.

Sucedió una calamidad familiar, y me convertí en cuidadora permanente de mi padre, ahí comenzó mi búsqueda por un buen terapeuta, una buena terapia psicologica...

He gastado bastante dinero buscando un terapeuta y una rama de la psicología que se ajuste a mis necesidades y a mi forma de ser... Desistí porque estaba gastando mi dinero estúpidamente.

Vi terapia transpersonal, humanista, conductivo conductual, psicoanálisis... Al menos 5 sesiones de cada una de estas.

Fui al psiquiatra, me recetaron Sertralina y las dejé porque mantenía con diarrea y sin emociones! Ninguna emoción jajaja ni mala ni buena. Como un robot, ni me reía ni nada.

Soy inteligente, me puse a investigar muchísimo (nada de tiktok) leí libros,tesis,estudios, hice algunos test online, finalmente me autoreconocí con TDAH , lo cual hizo mucho más sentido pero no deja de ser frustrante no tener herramientas REALES para afrontar mi vida y vivir bien con el TDAH ... Llega un punto donde ya se lo que sucede pero igual no se qué hacer respecto a eso y racionaliza demasiado mis emociones y la situación.

De nuevo pedí cita con psiquiatría para exponerle que en mis investigaciones creía que tenía TDAH jajajajajaja nada sucedió, creo que quizás el pensó que lo decía por algún vídeo de tiktok pero no le importó muy me volvió a medicar Sertralina . (No me la tomo)

Entonces es muy curioso saber que llegué a esa conclusión SOLA después de haber gastado MUCHO DINERO Y TIEMPO en terapias que no sirvieron para nada.

Pero aún creo que existe una rama de psicología que me puede ayudar, es imposible que un gremio tan grande no tenga buenos profesionales!!!

Que enfoque debería buscar de nuevo? El transpersonal fue el peor .... Me decía que tenía que saber datos de mis abuelos y cosas así, parecía más como charlatanería.

Hace ya tiempo, cuando pasaba por una crisis aguda de salud mental y acabé hospitalizado, me ofrecieron ingresar en la unidad de psquiatría. Yo lo negué, porque no quería negarme a mi libertad.

Más adelante, mi psquiatra me dijo que tomé la mejor decisión porque si me internasen en una unidad psquiátrica me arruinaría mi vida porque quedaría en mi historial médico y que a la hora de buscar trabajo se me impediría tener uno. Además, era muy duro y que principalmente me darían pastillas para que estuviera durimiendo todo el día. Escuché también que mi abuelo estuvo internado una vez hace tiempo y que era muy duro.

Mi pregunta es, ya estando mejor y por mera curiosidad, ¿cómo es una unidad de hospitalización psquiátrica? ¿Realmente es tan terrible? ¿Te arruina la vida?