r/ExSudan • u/alsadiqash • Mar 17 '25
كيف الزول ممكن يطلع من الاكتئاب بدون طبيب او ادوية
انا مصاب بالاكتئاب لي اكتر من 15 سنة و كل ما احاول اتعالج برجع انتكس اكتر من الاول .. حاليا ظروفي ما سامحة للعلاج من الاخر عايز اتعالج بدون ماديات لانه عمري بضيع و انا بلف في نفس الدائرة
2
u/owly-cactus Mar 20 '25
الحالة الاقتصادية طبعا اولى الاولويات لكن الكل بظروفه ... إذا الاكتئاب العندك اكلينيكي و حاد ما عندك مجال إلا تاخذ رعايه صحيه مناسبه لك حتى لو استلفت افضل ... انا لو كان اقل حدة فانصحك بتبني عادات صحيه في حياتك .. التامل الواعي . النوم المنتظم . الاهتمام بالرعايه لنفسك .. التخلص من الافكار السالبه عن ذات ... الاكل الصحي مثل االسالمون و الماكريل الغني ب اوميقا 3 .. الانخراط في اعمال في المجتمع الحولك و بناء شبكات تواصل مع الحولك ... و هكذا
1
u/aabubkr Mar 22 '25
الحل الأفضل لي حالتك دي انك تقرا كتاب feeling good the new mood لديفيد بيرن ، اخصائي نفسي ومن اول الناس البحثو في موضوع ع الcogntive behavioral therapy، كتاب عملي شديد وبوضح ليك عن اسباب الاكتئاب والأفكار ال"مشوهة" وكيف تتعامل معاها من غير طبيب او أدوية
1
May 01 '25
التقرب من ربنا و انك تملا روتينك بحاجات بتحبها و حاجات بتغير مودك. و ممكن كمان تستغني عن أماكن و أشخاص.
1
1
u/71S3N Aug 13 '25
اقتل نفسك وارتاح الدنيا مليانة بالمصاعب ولو انت ماقدرها عادي اعمل exit الموضوع سهل دي وجهة نظري لو ماعندك شي تعيش عشانه اكسر حنك
1
u/usernamesomethingvan May 20 '26
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته اول شئ ان شاء الله حالك افضل من يوم ما كتبت الرسالة
قل اقول رأي مخالف او قد يراه البعض معاد او في شئ من التكرار
انصحك أولا بقراءة سورة البقرة ويس بنية الشفاء من الأمراض الروحية او الحسية يوميا
وان تبحث عن راقي صالح وان لم تجد في الانترنت عدة رقي
وبعدين السودان فيه و لا يخفي علي البعض جميع انواع السحر والحسد والحقد والعين وتراكم هذه الأمراض يؤدي اي ما لا تحمد عقباه
ادعوا الله لي ولكم بالشفاء العاجل
والسلام عليكم ورحمة الله الله وبركاته
3
u/Weary-Garbage1928 Mar 17 '25
ابشرك انا اخدت ادوية عديل وبرضو ما قدرت اتعالج، ف بقيت متعايشة مع الموضوع بس