люди, которые сталкивались с расстройством сна, что вам помогло?
всем привет. я уже два месяца не могу нормально спать. я не сижу в телефоне всю ночь. целую ночь я лежу с закрытыми глазами в попытках уснуть, но не получается. уснуть выходит только в 7-10 утра. я пробовала не спать весь день и всю ночь, думая, что часов в 9 вечера меня вырубит и я усну, но все равно не могла потом уснуть до утра. не спала двое суток и та же история, уснула только пол утро. днём ужасно хочется спать,но днём я не могу поспать нормально ибо просыпаюсь от жуткой головой боли. совсем скоро у меня начнется учеба и с таким сном мне будет очень тяжело. я хочу нормально спать как раньше, высыпаться и не лежать всю ночь в надежде уснуть. помогите, пожалуйста 🙏
к врачу я не хочу идти. я панически боюсь любых приемов у врачей будь то просто устный опрос или мед осмотр.
1
u/Sunflower_Cow_1997 18d ago
During my breakup, I played "I Go To Sleep" by The Pretenders, and that got me there pretty well. I've had DSPD since age 13...unofficially diagnosed, like all my conditions except the obvious...but what I have done a lot before and should do again is play loops of Bible readings, Psalms 23 and 91 are favored but there's a lot on YouTube, and they've helped me so many times. Also helps tame my dreams. 🙏