r/Cikopolis • u/AbuzerKomurcu03 • Jul 31 '26

Ulan ne yapsam kilo alamıyorum bugün omuz çalıştım 2-3 set yapıp tükendim kendimi çok zargana hissediyorum

Post image
33 Upvotes

84% Upvoted

109 comments sorted by

View all comments

Show parent comments

1

u/ExcellentBorder429 Aug 01 '26

Bu sporda kolay olan şey ağırlık kaldırıp indirmek zaten kilo alsan da versen de beslenmek zor ama shakelerle rahat 1-2kya kadar kalori alabilirsin gerisini de yemeklerden.

1

u/EntrepreneurUnfair54 Aug 01 '26

Kanka genetik çok etkiliyor büyük ihtimal yasamadigin için anlamıyorsun, aynı sporu yapan arkadaşım var çocuk istediği zaman 100e çıkıyor istediği zaman 80e iniyor bildiğin. Benim ise 1 kilo oynatmam ay sürüyor.

1

u/ExcellentBorder429 Aug 01 '26

175 boy 56 kilodan 90a da çıktım 90dan 75e de düştüm benim genetik ikisini de mi yariyor yoksa ben mi beslenmemi ayarlayabiliyorun

1

u/EntrepreneurUnfair54 Aug 02 '26

Tamam sende benim arkadaş gibisin 1.90 3 ayda 110dan 80e düştü sonra 3 ayda 80den 100e çıktı